Рецепт Тыквенно апельсиновый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно апельсиновый десерт

Яблоко (Припускание) 200 г
Тыква (Тушение) 500 г
Сахар песок 25 г
Сок апельсиновый 200 г
Грецкий орех 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно апельсиновый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.6 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1859 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.8% 4000 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 7.7% 1436 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 5.8% 1872 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 11.6% 952 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 3.9% 2863 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.2 мкг 900 мкг 16.4% 18.1% 611 г
бета Каротин 0.885 мг 5 мг 17.7% 19.5% 565 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.9% 3830 г
Витамин В4, холин 7.89 мг 500 мг 1.6% 1.8% 6337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 6% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 6.8% 1626 г
Витамин В9, фолаты 8.863 мкг 400 мкг 2.2% 2.4% 4513 г
Витамин C, аскорбиновая 12.99 мг 90 мг 14.4% 15.9% 693 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.485 мг 15 мг 3.2% 3.5% 3093 г
Витамин Н, биотин 1.482 мкг 50 мкг 3% 3.3% 3374 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8177 мг 20 мг 4.1% 4.5% 2446 г
Ниацин 0.446 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.79 мг 2500 мг 10.2% 11.3% 985 г
Кальций, Ca 28.44 мг 1000 мг 2.8% 3.1% 3516 г
Кремний, Si 20.85 мг 30 мг 69.5% 76.7% 144 г
Магний, Mg 20.1 мг 400 мг 5% 5.5% 1990 г
Натрий, Na 11.3 мг 1300 мг 0.9% 1% 11504 г
Сера, S 17.96 мг 1000 мг 1.8% 2% 5568 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 5.4% 2025 г
Хлор, Cl 13.05 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 17625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.7 мкг ~
Бор, B 71.2 мкг ~
Ванадий, V 53.02 мкг ~
Железо, Fe 0.958 мг 18 мг 5.3% 5.8% 1879 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 18072 г
Кобальт, Co 1.237 мкг 10 мкг 12.4% 13.7% 808 г
Литий, Li 0.355 мкг ~
Марганец, Mn 0.1504 мг 2 мг 7.5% 8.3% 1330 г
Медь, Cu 161.31 мкг 1000 мкг 16.1% 17.8% 620 г
Молибден, Mo 4.166 мкг 70 мкг 6% 6.6% 1680 г
Никель, Ni 18.112 мкг ~
Рубидий, Rb 53.8 мкг ~
Селен, Se 0.515 мкг 55 мкг 0.9% 1% 10680 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Титан, Ti 0.56 мкг ~
Фтор, F 91.99 мкг 4000 мкг 2.3% 2.5% 4348 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 4.5% 2427 г
Цинк, Zn 0.3312 мг 12 мг 2.8% 3.1% 3623 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.796 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 49%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 49.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.272 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.909 г min 16.8 г 5.4% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.68 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.068 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.148 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.497 г от 11.2 до 20.6 г 22.3% 24.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.439 г ~

Энергетическая ценность Тыквенно апельсиновый десерт составляет 90,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО АПЕЛЬСИНОВЫЙ ДЕСЕРТ

Тыквенно апельсиновый десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,7 %, витамином C - 14,4 %, кремнием - 69,5 %, кобальтом - 12,4 %, медью - 16,1 %

Чем полезен Тыквенно апельсиновый десерт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно апельсиновый десерт, калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно апельсиновый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы