Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мак, семя | 200 г |
Вода | 300 г |
Сахар песок | 50 г |
Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Яичный белок куриный | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.4% | 1267 г |
Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.4% | 412 г |
Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.3% | 991 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4217 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 7.3% | 586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 5.3 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 24.793 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
Витамин Н, биотин | 4.789 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.1% | 1044 г |
Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 5.1% | 839 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5346 мг | 20 мг | 2.7% | 1.2% | 3741 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242.79 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.1% | 1030 г |
Кальций, Ca | 485.86 мг | 1000 мг | 48.6% | 20.8% | 206 г |
Кремний, Si | 14.286 мг | 30 мг | 47.6% | 20.4% | 210 г |
Магний, Mg | 130.57 мг | 400 мг | 32.6% | 13.9% | 306 г |
Натрий, Na | 28.46 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4568 г |
Сера, S | 198.51 мг | 1000 мг | 19.9% | 8.5% | 504 г |
Фосфор, P | 270.4 мг | 800 мг | 33.8% | 14.5% | 296 г |
Хлор, Cl | 36.24 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6347 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.161 мг | 18 мг | 17.6% | 7.5% | 569 г |
Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
Кобальт, Co | 5.236 мкг | 10 мкг | 52.4% | 22.4% | 191 г |
Литий, Li | 1.714 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.9387 мг | 2 мг | 96.9% | 41.4% | 103 г |
Медь, Cu | 535.54 мкг | 1000 мкг | 53.6% | 22.9% | 187 г |
Молибден, Mo | 3.629 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.2% | 1929 г |
Никель, Ni | 21.171 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.329 мкг | 55 мкг | 9.7% | 4.1% | 1032 г |
Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7071 г |
Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2092 г |
Цинк, Zn | 0.0378 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 31746 г |
Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.221 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маковая начинка составляет 233,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 233.9 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 13.6 г | -% | |
Углеводы | 22.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 53.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|