Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
Вода | 0 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
Сахар песок | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Загуститель "Агар" | 3 г |
По Сути Мучная Каша на Молоке или Воде в Виде Желе.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.9% | 2235 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 8.2% | 1068 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3170 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.9% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 23.75 мг | 500 мг | 4.8% | 4.2% | 2105 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 6.617 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 6045 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 9.1% | 949 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8738 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6608 г |
Витамин Н, биотин | 2.722 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.7% | 1837 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9309 мг | 20 мг | 4.7% | 4.1% | 2148 г |
Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.59 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.4% | 1959 г |
Кальций, Ca | 99.65 мг | 1000 мг | 10% | 8.7% | 1004 г |
Кремний, Si | 0.394 мг | 30 мг | 1.3% | 1.1% | 7614 г |
Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
Натрий, Na | 345.25 мг | 1300 мг | 26.6% | 23.1% | 377 г |
Сера, S | 31.2 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3205 г |
Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 8.7% | 999 г |
Хлор, Cl | 559.68 мг | 2300 мг | 24.3% | 21.1% | 411 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 143 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
Кобальт, Co | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.9% | 1103 г |
Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3180 г |
Медь, Cu | 21.47 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4658 г |
Молибден, Mo | 6.045 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.5% | 1158 г |
Никель, Ni | 0.217 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.77 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.17 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.4% | 2535 г |
Стронций, Sr | 13.41 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22272 г |
Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
Цинк, Zn | 0.3893 мг | 12 мг | 3.2% | 2.8% | 3082 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.696 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% |
Энергетическая ценность Десерт "Бланманже" составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 20.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 71.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|