Рецепт Чизкейк творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк творожный

Желатин пищевой	12 г
Вода	150 г
Печенье сдобное	176 г
Творог 9% жирности	390 г
Йогурт Деревенский 9% [Талицкие Молочные Фермы]	120 г
Банан (Мытьё, нарезка)	75 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60 г
Сахарная пудра	10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20 г
Апельсиновая цедра, сырая	8 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Семена льна	1 tsp, whole

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.8 ккал	1684 ккал	11.3%	6%	887 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	6.7%	784 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	8.6%	609 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	4%	1319 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	1.5%	3614 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.3 мкг	900 мкг	6.1%	3.2%	1627 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12821 г
бета Криптоксантин	0.064 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.159 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.6%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	3.8%	1374 г
Витамин В4, холин	20.5 мг	500 мг	4.1%	2.2%	2439 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	1.6%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	2%	2632 г
Витамин В9, фолаты	14.938 мкг	400 мкг	3.7%	1.9%	2678 г
Витамин В12, кобаламин	0.407 мкг	3 мкг	13.6%	7.2%	737 г
Витамин C, аскорбиновая	1.99 мг	90 мг	2.2%	1.2%	4523 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1.1%	5000 г
гамма Токоферол	0.067 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.42 мкг	50 мкг	4.8%	2.5%	2066 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.0804 мг	20 мг	10.4%	5.5%	961 г
Ниацин	0.307 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.54 мг	2500 мг	3.9%	2.1%	2590 г
Кальций, Ca	85.58 мг	1000 мг	8.6%	4.5%	1168 г
Кремний, Si	5.634 мг	30 мг	18.8%	9.9%	532 г
Магний, Mg	17.1 мг	400 мг	4.3%	2.3%	2339 г
Натрий, Na	38.32 мг	1300 мг	2.9%	1.5%	3392 г
Сера, S	72.07 мг	1000 мг	7.2%	3.8%	1388 г
Фосфор, P	108.8 мг	800 мг	13.6%	7.2%	735 г
Хлор, Cl	67.92 мг	2300 мг	3%	1.6%	3386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.3 мкг	~
Бор, B	27.2 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	0.398 мг	18 мг	2.2%	1.2%	4523 г
Йод, I	3.95 мкг	150 мкг	2.6%	1.4%	3797 г
Кобальт, Co	0.439 мкг	10 мкг	4.4%	2.3%	2278 г
Литий, Li	0.241 мкг	~
Марганец, Mn	0.0357 мг	2 мг	1.8%	0.9%	5602 г
Медь, Cu	58.92 мкг	1000 мкг	5.9%	3.1%	1697 г
Молибден, Mo	3.654 мкг	70 мкг	5.2%	2.7%	1916 г
Никель, Ni	0.293 мкг	~
Олово, Sn	5.71 мкг	~
Рубидий, Rb	4.6 мкг	~
Селен, Se	11.718 мкг	55 мкг	21.3%	11.2%	469 г
Стронций, Sr	7.56 мкг	~
Фтор, F	28.2 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14184 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	0.9%	5618 г
Цинк, Zn	0.2057 мг	12 мг	1.7%	0.9%	5834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.061 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.06 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.241 г	~
Глутаминовая кислота	0.128 г	~
Пролин	0.175 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.326 мг	~
Кампестерол	0.149 мг	~
Стигмастерол	0.036 мг	~
бета Ситостерол	0.299 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.052 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.177 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.44 г	~
18:0 Стеариновая	0.138 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.52 г	min 16.8 г	9%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.378 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.346 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.077 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк творожный составляет 189,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.8 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	62.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ТВОРОЖНЫЙ

Чизкейк творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,6 %, кремнием - 18,8 %, фосфором - 13,6 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен Чизкейк творожный

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк творожный, калорийность 189,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк творожный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Овсяный кекс с ягодами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе