Калорийность Хлебцы многозерновые. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы многозерновые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 5.3% 543 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 1.5% 1867 г
Углеводы 68 г 219 г 31.1% 8.9% 322 г
Пищевые волокна 11.6 г 20 г 58% 16.6% 172 г
Вода 41.6 г 2273 г 1.8% 0.5% 5464 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.29 мг 1.5 мг 19.3% 5.5% 517 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 2.1% 1385 г
Витамин В4, холин 60 мг 500 мг 12% 3.4% 833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг 5 мг 12% 3.4% 833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 2.4% 1176 г
Витамин В9, фолаты 30 мкг 400 мкг 7.5% 2.1% 1333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.4 мг 15 мг 22.7% 6.5% 441 г
Витамин Н, биотин 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 1% 2941 г
Витамин РР, НЭ 4 мг 20 мг 20% 5.7% 500 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 357 мг 2500 мг 14.3% 4.1% 700 г
Кальций, Ca 53 мг 1000 мг 5.3% 1.5% 1887 г
Кремний, Si 7 мг 30 мг 23.3% 6.7% 429 г
Магний, Mg 105 мг 400 мг 26.3% 7.5% 381 г
Натрий, Na 725 мг 1300 мг 55.8% 15.9% 179 г
Сера, S 52 мг 1000 мг 5.2% 1.5% 1923 г
Фосфор, P 275 мг 800 мг 34.4% 9.8% 291 г
Хлор, Cl 980 мг 2300 мг 42.6% 12.2% 235 г
Микроэлементы
Бор, B 60 мкг ~
Ванадий, V 40 мкг ~
Железо, Fe 6.8 мг 18 мг 37.8% 10.8% 265 г
Йод, I 5.6 мкг 150 мкг 3.7% 1.1% 2679 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 5.7% 500 г
Марганец, Mn 1.61 мг 2 мг 80.5% 23% 124 г
Медь, Cu 220 мкг 1000 мкг 22% 6.3% 455 г
Молибден, Mo 8 мкг 70 мкг 11.4% 3.3% 875 г
Селен, Se 5 мкг 55 мкг 9.1% 2.6% 1100 г
Фтор, F 35 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11429 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 1.5% 1852 г
Цинк, Zn 1.21 мг 12 мг 10.1% 2.9% 992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлебцы многозерновые составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 350 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 68 г -%
Пищевые волокна 11.6 г -%
Вода 41.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ МНОГОЗЕРНОВЫЕ

Хлебцы многозерновые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,3 %, холином - 12 %, витамином B5 - 12 %, витамином E - 22,7 %, витамином PP - 20 %, калием - 14,3 %, кремнием - 23,3 %, магнием - 26,3 %, фосфором - 34,4 %, хлором - 42,6 %, железом - 37,8 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 80,5 %, медью - 22 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Хлебцы многозерновые

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы многозерновые калорийность 350 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы многозерновые, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы многозерновые
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги