Рецепт Макароны со шпинатом и ДОРБЛЮ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны со шпинатом и ДОРБЛЮ
| Лапша Divella | 309 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 591 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Шпинат (Тушение) | 328 г |
| Куриная грудка (филе) | 318 г |
| Оливковое масло | 39 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 350 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Сыр DorBlu с голубой плесенью 50% | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны со шпинатом и ДОРБЛЮ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.5% | 1027 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8% | 966 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.2% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 12.2% | 628 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 10.4% | 739 г |
| бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 19.27 мг | 500 мг | 3.9% | 3% | 2595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 6.5% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.12 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 5% | 1540 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8913 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.1 мкг | 120 мкг | 60.9% | 46.8% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0726 мг | 20 мг | 10.4% | 8% | 965 г |
| Ниацин | 1.964 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.5% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 66.96 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.1% | 1493 г |
| Кремний, Si | 7.341 мг | 30 мг | 24.5% | 18.8% | 409 г |
| Магний, Mg | 30.98 мг | 400 мг | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Натрий, Na | 164.85 мг | 1300 мг | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Сера, S | 56.29 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.3% | 1777 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 8.8% | 869 г |
| Хлор, Cl | 145.99 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.8% | 1575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.369 мг | 18 мг | 13.2% | 10.1% | 760 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.689 мкг | 10 мкг | 16.9% | 13% | 592 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1363 мг | 2 мг | 6.8% | 5.2% | 1467 г |
| Медь, Cu | 25.5 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2% | 3922 г |
| Молибден, Mo | 3.457 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.8% | 2025 г |
| Никель, Ni | 0.201 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.548 мкг | 55 мкг | 8.3% | 6.4% | 1209 г |
| Стронций, Sr | 12.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10926 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.1% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.4849 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 0.135 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.894 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.32 г | min 16.8 г | 13.8% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны со шпинатом и ДОРБЛЮ составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ СО ШПИНАТОМ И ДОРБЛЮ
Макароны со шпинатом и ДОРБЛЮ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином K - 60,9 %, кремнием - 24,5 %, фосфором - 11,5 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Макароны со шпинатом и ДОРБЛЮ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кукуруза консервированая желтая
- Запеканка из фарша и капусты
- pilngraudu makaroni (fusilli)
- Арахис «M&M”
- Пирог с капустой
- Пирожное бисквитное Милка
- Салат из красной капусты
- Коктейль творожный Yoguru
- Салат Мимоза 02-20
- Творог с сохраненой структурой зерна 5% (121 ккал)
- Рис бурый краснодарский
- Треска
- Мучная смесь беглютеновая
- Айран
- Кабачок с помидором ЕII
- Пицца
- Печеночные оладушки
- Шарлотка безглютеновая
- Гороховый суп из пакета ЕII
- Сердце куриное в сливочном соусе
- Каша перловая
- КЕКСЫ С КЛУБНИКОЙ
- protein bar
- Ливерная начинка
- пирог с капустой
- Салат с сёмгой
- Салат Светофор Фисташка
- Уха со скумбрией
- Минтай под овощами запечённый в духовке
- Лепешка тортилья мультизлак
- Сырники с протеином
- Тефтели из индейки
- Суп чечевичный
- Салат Фантазия Фисташка
- Сыр кремовый
- Лепешка луковая
- Конфеты столичные 1 шт 18 гр
- Майонез мой
- Хлебцы молодцы фитнес лайн
- Ликер
- Тушеная картошка
- Картофель жареный
- Бычок суш
- Рис Адриатика Националь отварной
- Живинка
- Салат из печени трески
- Рис Адриатика
- Сироп сахарный
- Цукаты из тыквы
- Фарш из свинины 15.02.2020
- Кунжутное масло
- Отбивная в сырном кляре
- Суп с фрикадельками
- Оливковое масло (коррекция омега-3)
- Пирог с говядиной
- сыр моцерелла 50%
- Пирог с брусникой
- Котлеты из куриной грудки, творога и зелени в томатном соусе
- мука миндальная
- гематоген
- Вегетарианские котлеты (полуфабрикат)
- Моцарела жълта
- Макароны по флотски фисташка
- Бланш
- Хлеб Рижский
- разрыхлитель теста
- Вегафарш
- эритрит
- Салат Лена
- Рис для плова замоченный
- Варенец термостатный
- Сырный суп
- Запеканка с яблоком и бананом
- Каша ячневая без масла с солью
- Тушеная свекла
- Заливное
- Халва кунжутная
- Плов из бурого риса
- Сырные вафли
- Овощи для жарки по-полесски
- Фасоль с овощами
- Торт Сметанник
- Суп 16.02.20
- Салат Цезарь
- Сэндвич Твистер Джуниор KFC
- Запеканка2
- Перья рифлёные из твёрдых сортов пшеницы
- Соя
- Лосось с кунжутом и брокали
- Big Bon
- Наггенсы с сыром
- Сыр Маасдам
- Мягкий молочный шоколад с фундуком
- Телятина тушеная с овощами
- Винегрет
- Плов из красного риса
- Фарш на блинчики
- Молочный шоколад PUNAISET MARJAT (с малиной и клюквой)
- Кукуруза консервированная
- Желудки куриные в сметане
Метки: Как приготовить Макароны со шпинатом и ДОРБЛЮ, калорийность 130,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны со шпинатом и ДОРБЛЮ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
