Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе натуральный, молотый | 12 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.6% | 6333 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 11% | 4308 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 2.4% | 19909 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14.3% | 3333 г |
Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2431 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 3.3% | 14286 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 4.3% | 11111 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 7.1% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 2.4% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.954 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 41929 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 11.9% | 3947 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 1.4% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 78947 г |
Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.7% | 8183 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.037 мг | 20 мг | 5.2% | 24.8% | 1929 г |
Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.15 мг | 2500 мг | 4% | 19% | 2472 г |
Кальций, Ca | 33.07 мг | 1000 мг | 3.3% | 15.7% | 3024 г |
Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 15.2% | 3175 г |
Натрий, Na | 10.32 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.8% | 12597 г |
Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.9% | 15873 г |
Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 15.7% | 3053 г |
Хлор, Cl | 22.06 мг | 2300 мг | 1% | 4.8% | 10426 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 7.1% | 6844 г |
Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.2% | 8721 г |
Кобальт, Co | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 7.1% | 6536 г |
Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
Медь, Cu | 2.75 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.4% | 36364 г |
Молибден, Mo | 2.176 мкг | 70 мкг | 3.1% | 14.8% | 3217 г |
Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.3% | 14398 г |
Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.5% | 4991 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.8% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.0763 мг | 12 мг | 0.6% | 2.9% | 15727 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 5.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.9% |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 93.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|