Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 200 г |
Грецкий орех | 15 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.5% | 3455 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13.4% | 651 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3174 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.9% | 800 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2896 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1778.3 мкг | 900 мкг | 197.6% | 172.1% | 51 г |
бета Каротин | 10.67 мг | 5 мг | 213.4% | 185.9% | 47 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.6% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 10.44 мг | 500 мг | 2.1% | 1.8% | 4789 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 5% | 1748 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 7.4% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 13.133 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.9% | 3046 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 4.7% | 1863 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.484 мг | 15 мг | 16.6% | 14.5% | 604 г |
Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 8.9% | 984 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2978 мг | 20 мг | 6.5% | 5.7% | 1541 г |
Ниацин | 0.969 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.38 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.3% | 1194 г |
Кальций, Ca | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3341 г |
Кремний, Si | 26.222 мг | 30 мг | 87.4% | 76.1% | 114 г |
Магний, Mg | 41.78 мг | 400 мг | 10.4% | 9.1% | 957 г |
Натрий, Na | 19.13 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6796 г |
Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 7.8% | 1125 г |
Хлор, Cl | 57.67 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 3988 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 288.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 184.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 90.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
Кобальт, Co | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 19.7% | 442 г |
Литий, Li | 5.52 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3044 мг | 2 мг | 15.2% | 13.2% | 657 г |
Медь, Cu | 106.24 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.2% | 941 г |
Молибден, Mo | 18.04 мкг | 70 мкг | 25.8% | 22.5% | 388 г |
Никель, Ni | 18 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 13221 г |
Стронций, Sr | 7.97 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 94.56 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4230 г |
Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.7% | 1845 г |
Цинк, Zn | 0.5269 мг | 12 мг | 4.4% | 3.8% | 2277 г |
Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.658 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
Валин | 0.103 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лизин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
Аланин | 0.062 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
Глицин | 0.092 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
Пролин | 0.074 г | ~ | |||
Серин | 0.077 г | ~ | |||
Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 48.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 87.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.889 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.038 г | min 16.8 г | 12.1% | 10.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.787 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.8% | 43.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.878 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.473 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с грецким орехом составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.8 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 78.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|