Рецепт нагетсы нагетсы куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты нагетсы нагетсы куриные

Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 100 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "нагетсы нагетсы куриные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.8 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1010 г
Белки 28.3 г 76 г 37.2% 22.3% 269 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 2.6% 2333 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 2.2% 2671 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.5% 3988 г
Витамины
Витамин А, РЭ 112.9 мкг 900 мкг 12.5% 7.5% 797 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 3.7% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 4.3% 1385 г
Витамин В4, холин 127.88 мг 500 мг 25.6% 15.3% 391 г
Витамин В5, пантотеновая 1.153 мг 5 мг 23.1% 13.8% 434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.631 мг 2 мг 31.6% 18.9% 317 г
Витамин В9, фолаты 10.059 мкг 400 мкг 2.5% 1.5% 3977 г
Витамин В12, кобаламин 0.767 мкг 3 мкг 25.6% 15.3% 391 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 1.4% 4245 г
Витамин D, кальциферол 0.259 мкг 10 мкг 2.6% 1.6% 3861 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 2.1% 2896 г
Витамин Н, биотин 14.494 мкг 50 мкг 29% 17.4% 345 г
Витамин РР, НЭ 13.5168 мг 20 мг 67.6% 40.5% 148 г
Макроэлементы
Калий, K 304.88 мг 2500 мг 12.2% 7.3% 820 г
Кальций, Ca 37.23 мг 1000 мг 3.7% 2.2% 2686 г
Кремний, Si 0.353 мг 30 мг 1.2% 0.7% 8499 г
Магний, Mg 86.59 мг 400 мг 21.6% 12.9% 462 г
Натрий, Na 2346.92 мг 1300 мг 180.5% 108.2% 55 г
Сера, S 259.29 мг 1000 мг 25.9% 15.5% 386 г
Фосфор, P 194.9 мг 800 мг 24.4% 14.6% 410 г
Хлор, Cl 3622.94 мг 2300 мг 157.5% 94.4% 63 г
Микроэлементы
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 11.76 мкг ~
Железо, Fe 2.135 мг 18 мг 11.9% 7.1% 843 г
Йод, I 9.41 мкг 150 мкг 6.3% 3.8% 1594 г
Кобальт, Co 16.459 мкг 10 мкг 164.6% 98.7% 61 г
Марганец, Mn 0.1722 мг 2 мг 8.6% 5.2% 1161 г
Медь, Cu 136.29 мкг 1000 мкг 13.6% 8.2% 734 г
Молибден, Mo 9.047 мкг 70 мкг 12.9% 7.7% 774 г
Селен, Se 4.435 мкг 55 мкг 8.1% 4.9% 1240 г
Фтор, F 159.41 мкг 4000 мкг 4% 2.4% 2509 г
Хром, Cr 11.42 мкг 50 мкг 22.8% 13.7% 438 г
Цинк, Zn 2.7024 мг 12 мг 22.5% 13.5% 444 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность нагетсы нагетсы куриные составляет 166,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.8 кКал -%
Белки 28.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАГЕТСЫ НАГЕТСЫ КУРИНЫЕ

нагетсы нагетсы куриные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, холином - 25,6 %, витамином B5 - 23,1 %, витамином B6 - 31,6 %, витамином B12 - 25,6 %, витамином H - 29 %, витамином PP - 67,6 %, калием - 12,2 %, магнием - 21,6 %, фосфором - 24,4 %, хлором - 157,5 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 164,6 %, медью - 13,6 %, молибденом - 12,9 %, хромом - 22,8 %, цинком - 22,5 %

Чем полезен нагетсы нагетсы куриные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить нагетсы нагетсы куриные, калорийность 166,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления нагетсы нагетсы куриные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы