Рецепт Куриный суп с овощами по-деревенский и рукколой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с овощами по-деревенский и рукколой

Бульон куриный 500 г
Вода водопроводная питьевая 500 г
Курица отварная, по 2-4 100 г
Овощи по Деревенски [Хортекс] 125 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Руккола 20 г
Ракушки [Trattoria di maestro Turatti] 50 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с овощами по-деревенский и рукколой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.3 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3159 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.4% 2235 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.4% 2947 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.7% 4056 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 7.3% 2565 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 2.1% 8738 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 1.9% 9615 г
Лютеин + Зеаксантин 54.284 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.5% 4091 г
Витамин В4, холин 3.79 мг 500 мг 0.8% 1.5% 13193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.6% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.639 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 10992 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 1.9% 10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.8% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 6.8% 2791 г
Витамин РР, НЭ 1.53 мг 20 мг 7.7% 14.4% 1307 г
Ниацин 0.467 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.71 мг 2500 мг 2.5% 4.7% 4051 г
Кальций, Ca 9.83 мг 1000 мг 1% 1.9% 10173 г
Кремний, Si 0.076 мг 30 мг 0.3% 0.6% 39474 г
Магний, Mg 4.39 мг 400 мг 1.1% 2.1% 9112 г
Натрий, Na 194.68 мг 1300 мг 15% 28.1% 668 г
Сера, S 10.85 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9217 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 5.4% 3404 г
Хлор, Cl 181.9 мг 2300 мг 7.9% 14.8% 1264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.9 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 2.6% 7287 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 2.8% 6579 г
Литий, Li 0.091 мкг ~
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 0.8% 22989 г
Медь, Cu 27.63 мкг 1000 мкг 2.8% 5.3% 3619 г
Молибден, Mo 0.637 мкг 70 мкг 0.9% 1.7% 10989 г
Никель, Ni 0.035 мкг ~
Рубидий, Rb 6.9 мкг ~
Селен, Se 0.846 мкг 55 мкг 1.5% 2.8% 6501 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 28.06 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 14255 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.0704 мг 12 мг 0.6% 1.1% 17045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.221 г min 16.8 г 1.3% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.184 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.086 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с овощами по-деревенский и рукколой составляет 53,3 кКал.

  • Порция = 300 гр (159.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с овощами по-деревенский и рукколой, калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с овощами по-деревенский и рукколой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги