Калорийность мини-маффины с клубничной начинкой Шарлиз. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мини-маффины с клубничной начинкой Шарлиз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.2 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1488 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1.5%	5846 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	6.3%	1400 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	7.2%	1217 г
Углеводы (общие)	17.6 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.8%	5000 г
Вода	8.3 г	2273 г	0.4%	0.4%	27386 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%	0.7%	12857 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.333 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.321 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.3%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	2.7%	3333 г
Витамин В4, холин	30.8 мг	500 мг	6.2%	5.5%	1623 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	2.7%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	0.6%	15385 г
Витамин В9, фолаты	24.309 мкг	400 мкг	6.1%	5.4%	1645 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	1.6%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.543 мг	15 мг	3.6%	3.2%	2762 г
бета Токоферол	0.063 мг	~
гамма Токоферол	3.017 мг	~
дельта Токоферол	1.156 мг	~
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	9.6%	916 г
Витамин РР, НЭ	0.4722 мг	20 мг	2.4%	2.1%	4235 г
Бетаин	2.264 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.29 мг	2500 мг	1.6%	1.4%	6205 г
Кальций, Ca	14.65 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6826 г
Магний, Mg	3.33 мг	400 мг	0.8%	0.7%	12012 г
Натрий, Na	111.89 мг	1300 мг	8.6%	7.6%	1162 г
Сера, S	14.95 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6689 г
Фосфор, P	48.6 мг	800 мг	6.1%	5.4%	1646 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.433 мг	18 мг	2.4%	2.1%	4157 г
Марганец, Mn	0.1495 мг	2 мг	7.5%	6.6%	1338 г
Медь, Cu	19.98 мкг	1000 мкг	2%	1.8%	5005 г
Селен, Se	2.731 мкг	55 мкг	5%	4.4%	2014 г
Цинк, Zn	0.1232 мг	12 мг	1%	0.9%	9740 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.431 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	9.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.038 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.106 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.508 г	~
Пролин	0.178 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.344 г	от 0.9 до 3.7 г	38.2%	33.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.33 г	от 4.7 до 16.8 г	49.6%	43.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.947 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.621 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.279 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.606 г	min 16.8 г	9.6%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.552 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.507 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.698 г	от 11.2 до 20.6 г	24.1%	21.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.325 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.301 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.356 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.34 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.016 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.067 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.046 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.045 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.021 г	~

Энергетическая ценность мини-маффины с клубничной начинкой Шарлиз составляет 113,22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.2 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	8.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: мини-маффины с клубничной начинкой Шарлиз калорийность 113,22 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен мини-маффины с клубничной начинкой Шарлиз, калории, нутриенты, полезные свойства мини-маффины с клубничной начинкой Шарлиз

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Запеканка с тыквой без сахара

Глазунья с лососем и пармезаном

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе