Рецепт Суп стройность. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп стройность

Вода 1000 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Шампиньоны (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп стройность".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.3% 7600 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.6% 11200 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 7.7% 5341 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 18.2% 2222 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 16.6% 2457 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160.1 мкг 900 мкг 17.8% 72.1% 562 г
бета Каротин 1.014 мг 5 мг 20.3% 82.2% 493 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 9.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 12.6% 3273 г
Витамин В4, холин 5.2 мг 500 мг 1% 4% 9615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 19.8% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 14.6% 2778 г
Витамин В9, фолаты 4.005 мкг 400 мкг 1% 4% 9988 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1.2% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 10.9% 3750 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 5.7% 7075 г
Витамин Н, биотин 1.49 мкг 50 мкг 3% 12.1% 3356 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 11.3% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.8318 мг 20 мг 4.2% 17% 2404 г
Ниацин 0.663 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.2 мг 2500 мг 7.6% 30.8% 1321 г
Кальций, Ca 10.66 мг 1000 мг 1.1% 4.5% 9381 г
Кремний, Si 7.725 мг 30 мг 25.8% 104.5% 388 г
Магний, Mg 10.36 мг 400 мг 2.6% 10.5% 3861 г
Натрий, Na 71.23 мг 1300 мг 5.5% 22.3% 1825 г
Сера, S 13.81 мг 1000 мг 1.4% 5.7% 7241 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 14.2% 2847 г
Хлор, Cl 125.44 мг 2300 мг 5.5% 22.3% 1834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.8 мкг ~
Бор, B 32.8 мкг ~
Ванадий, V 23.39 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 7.3% 5590 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 7.3% 5474 г
Кобальт, Co 2.793 мкг 10 мкг 27.9% 113% 358 г
Литий, Li 9.731 мкг ~
Марганец, Mn 0.0491 мг 2 мг 2.5% 10.1% 4073 г
Медь, Cu 83.54 мкг 1000 мкг 8.4% 34% 1197 г
Молибден, Mo 3.418 мкг 70 мкг 4.9% 19.8% 2048 г
Никель, Ni 1.038 мкг ~
Рубидий, Rb 82.8 мкг ~
Селен, Se 2.338 мкг 55 мкг 4.3% 17.4% 2352 г
Стронций, Sr 2.62 мкг ~
Титан, Ti 2.99 мкг ~
Фтор, F 66.52 мкг 4000 мкг 1.7% 6.9% 6013 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 17.4% 2336 г
Цинк, Zn 0.1813 мг 12 мг 1.5% 6.1% 6619 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.903 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.327 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 17.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.577 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.114 г min 16.8 г 0.7% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.246 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.231 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп стройность составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СТРОЙНОСТЬ

Суп стройность богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 20,3 %, кремнием - 25,8 %, кобальтом - 27,9 %

Чем полезен Суп стройность

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп стройность, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп стройность, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты