Рецепт ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ НА КЕФИРЕ ПП РЕЦЕПТ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ НА КЕФИРЕ ПП РЕЦЕПТ

Кефир обезжиренный	250 г
Яйцо куриное	47 г
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 tsp
Овсяная мука	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	47 г
Лук репчатый	200 г
Рыбные консервы по домашнему	150 г

Способ приготовления

Ингредиенты для Заливного теста на кефире: 250 мл кефир 1% 1 шт яйцо 1/2 ч.л. соль 1 ч.л. сода 110 грамм мука овсяная 1 стакан для Начинки: 1 банка горбуша консервированная натуральная 2 шт яйцо лук зеленый

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ НА КЕФИРЕ ПП РЕЦЕПТ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.7 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1508 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	8.9%	1013 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	6.3%	1436 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	4.7%	1888 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.3%	1429 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.9%	3101 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.8 мкг	900 мкг	4.5%	4%	2206 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.497 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	5.2%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	7.5%	1184 г
Витамин В4, холин	44.56 мг	500 мг	8.9%	8%	1122 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	5%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	3%	2941 г
Витамин В9, фолаты	5.803 мкг	400 мкг	1.5%	1.3%	6893 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	5.6%	1613 г
Витамин C, аскорбиновая	2.96 мг	90 мг	3.3%	3%	3041 г
Витамин D, кальциферол	0.259 мкг	10 мкг	2.6%	2.3%	3861 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.942 мг	15 мг	6.3%	5.6%	1592 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	3.703 мкг	50 мкг	7.4%	6.6%	1350 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.2174 мг	20 мг	11.1%	9.9%	902 г
Ниацин	0.587 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.77 мг	2500 мг	7.7%	6.9%	1297 г
Кальций, Ca	75.74 мг	1000 мг	7.6%	6.8%	1320 г
Кремний, Si	1.248 мг	30 мг	4.2%	3.8%	2404 г
Магний, Mg	28.06 мг	400 мг	7%	6.3%	1426 г
Натрий, Na	355.29 мг	1300 мг	27.3%	24.4%	366 г
Сера, S	77.55 мг	1000 мг	7.8%	7%	1289 г
Фосфор, P	148.8 мг	800 мг	18.6%	16.7%	538 г
Хлор, Cl	296.29 мг	2300 мг	12.9%	11.5%	776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	115.5 мкг	~
Бор, B	49.9 мкг	~
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	6%	1500 г
Йод, I	5.92 мкг	150 мкг	3.9%	3.5%	2534 г
Кобальт, Co	2.737 мкг	10 мкг	27.4%	24.5%	365 г
Марганец, Mn	0.0902 мг	2 мг	4.5%	4%	2217 г
Медь, Cu	37.93 мкг	1000 мкг	3.8%	3.4%	2636 г
Молибден, Mo	2.706 мкг	70 мкг	3.9%	3.5%	2587 г
Никель, Ni	0.749 мкг	~
Олово, Sn	4.06 мкг	~
Рубидий, Rb	118.9 мкг	~
Селен, Se	4.44 мкг	55 мкг	8.1%	7.3%	1239 г
Стронций, Sr	5.31 мкг	~
Фтор, F	20.52 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19493 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	2.9%	3125 г
Цинк, Zn	0.4774 мг	12 мг	4%	3.6%	2514 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.953 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.16 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	19.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.101 мг	~
бета Ситостерол	2.564 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.202 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.839 г	min 16.8 г	5%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.547 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.995 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	8%
18:2 Линолевая (ud)	0.834 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ НА КЕФИРЕ ПП РЕЦЕПТ составляет 111,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.7 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	11.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ НА КЕФИРЕ ПП РЕЦЕПТ

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ НА КЕФИРЕ ПП РЕЦЕПТ богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %, фосфором - 18,6 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 27,4 %

Чем полезен ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ НА КЕФИРЕ ПП РЕЦЕПТ

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ НА КЕФИРЕ ПП РЕЦЕПТ, калорийность 111,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ НА КЕФИРЕ ПП РЕЦЕПТ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Тыквенный суп с жареным луком

Илюшин и Ксюшин хумус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе