Рецепт Спайси угорь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спайси угорь
| Угорь, все виды, приготовленный на жару | 100 г |
| Рис, белый, приготовленный на пару (Китайская кухня) | 100 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Соевый соус | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спайси угорь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.3% | 615 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.9% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.1% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.5 мкг | 900 мкг | 35.1% | 20% | 285 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.5% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.5 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.145 мкг | 3 мкг | 38.2% | 21.8% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.511 мг | 20 мг | 7.6% | 4.3% | 1324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.75 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2320 г |
| Кальций, Ca | 131 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.5% | 763 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3200 г |
| Натрий, Na | 1713.15 мг | 1300 мг | 131.8% | 75.1% | 76 г |
| Сера, S | 94.65 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 11.5% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1550 г |
| Медь, Cu | 27.25 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3670 г |
| Селен, Se | 5.825 мкг | 55 мкг | 10.6% | 6% | 944 г |
| Цинк, Zn | 1.41 мг | 12 мг | 11.8% | 6.7% | 851 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Спайси угорь составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 44 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАЙСИ УГОРЬ
Спайси угорь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,1 %, витамином B2 - 12,6 %, витамином B12 - 38,2 %, кальцием - 13,1 %, фосфором - 20,2 %, цинком - 11,8 %
Чем полезен Спайси угорь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфета Петушок
- торт наполеон
- Новый рецепт
- Суши с лососем
- запеканка н изкокалорийная
- Суши с угрем
- Суши с креветкой
- Ролл с огурцом
- Ролл с лососем
- пломбир
- Имбирь в сахаре
- Хлопья 4 вида зерновых "Нордик"
- Суп из серде с нутом
- Творожные лепешки с клюквой
- тесто слоеное
- окрошка с простаквашей и квасом
- конвертики с фруктами
- окрошка с простаквашей
- Кофе с молоком
- салат огурцы помидоры с простаквашей
- вода
- гречка с маслом
- Салат из огурца
- протеин шоколадный
- активиа
- каша рисовая
- клафути шоколадный с вишней 03,05,14
- курица в сметане
- Серый нарезной Максимус
- протеин банановый
- Пирог шарлотка
- Котлеты на пару из говядины и курятины
- Паэлья ("4 сезона")
- хлопья овсяные ясно солнышко №2
- морковные кексы
- довга
- картошка тушённая
- ММДмс с арахисом
- Суп томатный
- оладьи из печени
- хлеб Rehe 100гр
- Хлеб черный
- йогурт
- коктейль
- говядина в пиве
- белок
- Картофель с котлетой в заливке
- Котлеты
- Хлебцы шведские
- Чай 12 трав с медом
- Ризотто с грибами
- Рыбий жир в капсулах
- Салат из курицы с ананасами
- Ферроплекс
- каркаде
- куриные крылышки на гриле
- Гренки в яйце
- Чай без сахара
- Stress B-Complex Caps (TWINLAB 250 caps)
- картошка
- льнянок масло
- Имбирь в сахаре
- фруктовый салат (ананас,дыня,апельсин,нектарин)
- Хлебцы "Хлебцы молодцы" Фитнес линия железо плюс
- творожок Штраус 3%
- каша овсяная
- овсяная каша
- ирис
- Белковый коктейль 1
- суп из консервы
- Белковый коктейль 2
- Multi Vita + special b-complex (Weider 90caps)
- Творог Премиале
- Блинчики морозко с творогом (6 шт-370 гр)
- Кефир Яготинский
- шашлык из курицы
- торт со сгущенкой
- Чудо пуддинг карамель (1 баночка 125 гр)
- свекольник постный
- сыр Парижская буренка
- творог 5%
- шоколад Аленка молочный
- щи
- творог лавана
- Пирожное Сластенушка
- Пирожное Рафаэль
- куринная отбивная
- вегета для кефира и творога
- плавленный сыр домашний
- Пангасиус жареный
- Помидоры + огурцы
- Компливит
- глазированный сырок
- Конфеты коровка
- Плов из свинины
- помидоры жареные
- Майонез на перепелиных яйцах
- Пирожок с капустой
- Бурый рис с горбушей и огурцом
- шампиньоны фаршир
Метки: Как приготовить Спайси угорь, калорийность 175,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спайси угорь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
