Рецепт Овсяная каша Нордик с отрубями на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша Нордик с отрубями на кокосовом молоке

Овсяные хлопья Нордик с овсяными отрубями	25 г
кокосовое молоко	89 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша Нордик с отрубями на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.9 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1984 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	2.6%	4471 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	13.1%	903 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	2.7%	4380 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.9%	2000 г
Вода	86.1 г	2273 г	3.8%	4.5%	2640 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	3.2%	3659 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.71 мг	1000 мг	0.4%	0.5%	26954 г
Магний, Mg	12.13 мг	400 мг	3%	3.5%	3298 г
Натрий, Na	0.74 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	175676 г
Сера, S	0.83 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	120482 г
Хлор, Cl	1.16 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	198276 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.463 мг	18 мг	2.6%	3.1%	3888 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.1%	153846 г
Медь, Cu	0.5 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Молибден, Mo	1.32 мкг	70 мкг	1.9%	2.2%	5303 г
Фтор, F	82.51 мкг	4000 мкг	2.1%	2.5%	4848 г
Цинк, Zn	0.3218 мг	12 мг	2.7%	3.2%	3729 г

Энергетическая ценность Овсяная каша Нордик с отрубями на кокосовом молоке составляет 84,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.9 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	86.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяная каша Нордик с отрубями на кокосовом молоке, калорийность 84,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша Нордик с отрубями на кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе