Рецепт Суп3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп3

Картофель 455 г
Морковь 40 г
Лук репчатый 27 г
Кабачок 144 г
Рисовая мука, коричневая 30 г
Вода 1008 г
Масло 17 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3% 9500 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.9% 5600 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 7.5% 3532 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.1% 3333 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 10.8% 2514 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 14.3% 1895 г
бета Каротин 0.286 мг 5 мг 5.7% 15.4% 1748 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 7.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин В4, холин 3.99 мг 500 мг 0.8% 2.2% 12531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 6.7% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 14.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 3.902 мкг 400 мкг 1% 2.7% 10251 г
Витамин C, аскорбиновая 6.79 мг 90 мг 7.5% 20.2% 1325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 1.1% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 56818 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.676 мг 20 мг 3.4% 9.2% 2959 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.91 мг 2500 мг 7.3% 19.7% 1374 г
Кальций, Ca 9.09 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11001 г
Кремний, Si 16.332 мг 30 мг 54.4% 146.6% 184 г
Магний, Mg 10.51 мг 400 мг 2.6% 7% 3806 г
Натрий, Na 137.18 мг 1300 мг 10.6% 28.6% 948 г
Сера, S 12.05 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8299 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 8.4% 3252 г
Хлор, Cl 225.32 мг 2300 мг 9.8% 26.4% 1021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 246.3 мкг ~
Бор, B 39.7 мкг ~
Ванадий, V 42.07 мкг ~
Железо, Fe 0.344 мг 18 мг 1.9% 5.1% 5233 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 2.7% 10135 г
Кобальт, Co 1.586 мкг 10 мкг 15.9% 42.9% 631 г
Литий, Li 20.426 мкг ~
Марганец, Mn 0.134 мг 2 мг 6.7% 18.1% 1493 г
Медь, Cu 49.19 мкг 1000 мкг 4.9% 13.2% 2033 г
Молибден, Mo 4.104 мкг 70 мкг 5.9% 15.9% 1706 г
Никель, Ni 1.595 мкг ~
Рубидий, Rb 141.6 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 56122 г
Стронций, Sr 2.65 мкг ~
Фтор, F 68.4 мкг 4000 мкг 1.7% 4.6% 5848 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 15.1% 1779 г
Цинк, Zn 0.1829 мг 12 мг 1.5% 4% 6561 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.958 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.333 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп3 составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП3

Суп3 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 54,4 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Суп3

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп3, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы