Рецепт Соус вишня банан гречка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус вишня банан гречка

Банан 170 г
Гречка зелёная сухая 50 г
Вишня 150 г
Облепиха 50 г
Немолоко овсяное 1,5% 65 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус вишня банан гречка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.3 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1865 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.2% 3455 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.3% 4667 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 8.9% 1244 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 12.2% 909 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.8% 2983 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.5 мкг 900 мкг 3.8% 4.2% 2609 г
бета Каротин 0.206 мг 5 мг 4.1% 4.5% 2427 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 4.9% 2250 г
Витамин В4, холин 6.79 мг 500 мг 1.4% 1.6% 7364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 5.1% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 9.1% 1220 г
Витамин В9, фолаты 8.505 мкг 400 мкг 2.1% 2.3% 4703 г
Витамин C, аскорбиновая 26.07 мг 90 мг 29% 32.1% 345 г
Витамин D, кальциферол 0.121 мкг 10 мкг 1.2% 1.3% 8264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.679 мг 15 мг 4.5% 5% 2209 г
Витамин Н, биотин 1.692 мкг 50 мкг 3.4% 3.8% 2955 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.1271 мг 20 мг 5.6% 6.2% 1774 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.38 мг 2500 мг 9.7% 10.7% 1027 г
Кальций, Ca 31.65 мг 1000 мг 3.2% 3.5% 3160 г
Кремний, Si 36.271 мг 30 мг 120.9% 133.9% 83 г
Магний, Mg 45.12 мг 400 мг 11.3% 12.5% 887 г
Натрий, Na 16.01 мг 1300 мг 1.2% 1.3% 8120 г
Сера, S 5.71 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17513 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 7% 1581 г
Хлор, Cl 17.43 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 13196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.8 мкг ~
Бор, B 164 мкг ~
Ванадий, V 10.01 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 4.1% 2699 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 22059 г
Кобальт, Co 0.377 мкг 10 мкг 3.8% 4.2% 2653 г
Литий, Li 2.067 мкг ~
Марганец, Mn 0.3168 мг 2 мг 15.8% 17.5% 631 г
Медь, Cu 75.41 мкг 1000 мкг 7.5% 8.3% 1326 г
Молибден, Mo 2.877 мкг 70 мкг 4.1% 4.5% 2433 г
Никель, Ni 6.879 мкг ~
Рубидий, Rb 45.7 мкг ~
Селен, Se 1.212 мкг 55 мкг 2.2% 2.4% 4538 г
Стронций, Sr 2.86 мкг ~
Фтор, F 14.8 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 27027 г
Хром, Cr 47.81 мкг 50 мкг 95.6% 105.9% 105 г
Цинк, Zn 0.3144 мг 12 мг 2.6% 2.9% 3817 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.664 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 24.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Соус вишня банан гречка составляет 90,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ВИШНЯ БАНАН ГРЕЧКА

Соус вишня банан гречка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29 %, кремнием - 120,9 %, магнием - 11,3 %, марганцем - 15,8 %, хромом - 95,6 %

Чем полезен Соус вишня банан гречка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус вишня банан гречка, калорийность 90,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус вишня банан гречка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы