Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука цельнозерновая | 135 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Сахар песок | 40 г |
Какао-порошок | 37 г |
Корица, молотая | 3 г |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 20 г |
Шоколад горький | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 291.7 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.3% | 1027 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 6.7% | 509 г |
Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 6.1% | 563 г |
Углеводы (общие) | 30.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 13.9% | 247 г |
Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7037 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
альфа Каротин | 0.061 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
бета Криптоксантин | 1.071 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.118 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 79.911 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 4.5% | 761 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 11.74 мг | 500 мг | 2.3% | 0.8% | 4259 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 2.5% | 1377 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.3% | 1047 г |
Витамин В9, фолаты | 20.587 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.7% | 1943 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.796 мг | 15 мг | 25.3% | 8.7% | 395 г |
бета Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.761 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5629 мг | 20 мг | 12.8% | 4.4% | 780 г |
Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
Бетаин | 25.894 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 461.04 мг | 2500 мг | 18.4% | 6.3% | 542 г |
Кальций, Ca | 100.61 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.5% | 994 г |
Магний, Mg | 96.66 мг | 400 мг | 24.2% | 8.3% | 414 г |
Натрий, Na | 6.83 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 19034 г |
Сера, S | 56.85 мг | 1000 мг | 5.7% | 2% | 1759 г |
Фосфор, P | 290.4 мг | 800 мг | 36.3% | 12.4% | 275 г |
Хлор, Cl | 2.73 мг | 2300 мг | 0.1% | 84249 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.843 мг | 18 мг | 21.4% | 7.3% | 468 г |
Марганец, Mn | 2.0568 мг | 2 мг | 102.8% | 35.2% | 97 г |
Медь, Cu | 610.98 мкг | 1000 мкг | 61.1% | 20.9% | 164 г |
Молибден, Mo | 5.453 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.7% | 1284 г |
Селен, Se | 22.019 мкг | 55 мкг | 40% | 13.7% | 250 г |
Фтор, F | 23.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16764 г |
Цинк, Zn | 1.6584 мг | 12 мг | 13.8% | 4.7% | 724 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.44 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
Валин | 0.202 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
Лизин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Треонин | 0.131 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.175 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
Глицин | 0.204 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
Пролин | 0.74 г | ~ | |||
Серин | 0.222 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.205 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 15.789 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.983 г | min 16.8 г | 11.8% | 4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.971 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.6% | 17% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.113 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоколад составляет 291,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 291.7 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 38.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.1 г | -% | |
Вода | 32.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|