Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 250 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Морковь (Жарка) | 65 г |
Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
масло ЗОЛОТАЯ СЕМЕЧКА | 40 г |
Вода | 2500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.7% | 4222 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.9% | 4056 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.2% | 1667 г |
Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2545 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 9.4% | 2479 г |
бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 10.4% | 2283 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 4.2% | 5688 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.2% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8.5% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 1.397 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 28633 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 3.8% | 6164 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 22388 г |
Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6278 мг | 20 мг | 3.1% | 7.3% | 3186 г |
Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.95 мг | 2500 мг | 6.4% | 15.1% | 1563 г |
Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 4% | 5787 г |
Кремний, Si | 11.154 мг | 30 мг | 37.2% | 87.7% | 269 г |
Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 7.3% | 3276 г |
Натрий, Na | 4.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 27197 г |
Сера, S | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5624 г |
Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 13.4% | 1766 г |
Хлор, Cl | 14.15 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16254 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 7.5% | 3093 г |
Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
Кобальт, Co | 2.138 мкг | 10 мкг | 21.4% | 50.5% | 468 г |
Литий, Li | 5.947 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 14.4% | 1650 г |
Медь, Cu | 64.57 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 15.3% | 1549 г |
Молибден, Mo | 5.168 мкг | 70 мкг | 7.4% | 17.5% | 1354 г |
Никель, Ni | 13.563 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.534 мкг | 55 мкг | 2.8% | 6.6% | 3585 г |
Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 11.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.81 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5% | 4773 г |
Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.3% | 3185 г |
Цинк, Zn | 0.3115 мг | 12 мг | 2.6% | 6.1% | 3852 г |
Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.789 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
Валин | 0.103 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лизин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
Пролин | 0.133 г | ~ | |||
Серин | 0.111 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП С ФАСОЛЬЮ БЕЗ МЯСА составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 89.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|