Рецепт Блины с творогом и вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с творогом и вишней

Кефир 1% жирности	500 г
Яйцо куриное	2 Штука
Сахар песок	70 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Подсолнечное масло	90 г
Мука Предпортовая [Аладушкин]	540 г
Кефир 1% жирности	500 г
Яйцо куриное	2 Штука
Сахар песок	40 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Подсолнечное масло	90 г
Мука Предпортовая [Аладушкин]	540 г
Творог 9% [Свежее Завтра]	400 г
Вишня замороженная, неподслащенная	150 г
Йогурт Белый Классический 2,7% [Простоквашино]	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом и вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	477 ккал	1684 ккал	28.3%	5.9%	353 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	4.3%	490 г
Жиры	17.6 г	56 г	31.4%	6.6%	318 г
Углеводы	64.1 г	219 г	29.3%	6.1%	342 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.2%	10000 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.5 мкг	900 мкг	4.2%	0.9%	2400 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8197 г
Лютеин + Зеаксантин	6.182 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.174 мг	1.8 мг	9.7%	2%	1034 г
Витамин В4, холин	43.15 мг	500 мг	8.6%	1.8%	1159 г
Витамин В5, пантотеновая	0.318 мг	5 мг	6.4%	1.3%	1572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.4%	4878 г
Витамин В9, фолаты	3.423 мкг	400 мкг	0.9%	0.2%	11686 г
Витамин В12, кобаламин	0.201 мкг	3 мкг	6.7%	1.4%	1493 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.1%	13846 г
Витамин D, кальциферол	0.288 мкг	10 мкг	2.9%	0.6%	3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.433 мг	15 мг	36.2%	7.6%	276 г
Витамин Н, биотин	4.728 мкг	50 мкг	9.5%	2%	1058 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.1%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.0793 мг	20 мг	5.4%	1.1%	1853 г
Ниацин	0.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.34 мг	2500 мг	5.2%	1.1%	1933 г
Кальций, Ca	94.58 мг	1000 мг	9.5%	2%	1057 г
Магний, Mg	12.19 мг	400 мг	3%	0.6%	3281 г
Натрий, Na	574.09 мг	1300 мг	44.2%	9.3%	226 г
Сера, S	45.99 мг	1000 мг	4.6%	1%	2174 г
Фосфор, P	88.1 мг	800 мг	11%	2.3%	908 г
Хлор, Cl	894.01 мг	2300 мг	38.9%	8.2%	257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.8 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	0.6%	3600 г
Йод, I	8.62 мкг	150 мкг	5.7%	1.2%	1740 г
Кобальт, Co	2.081 мкг	10 мкг	20.8%	4.4%	481 г
Марганец, Mn	0.0162 мг	2 мг	0.8%	0.2%	12346 г
Медь, Cu	31.44 мкг	1000 мкг	3.1%	0.6%	3181 г
Молибден, Mo	5.627 мкг	70 мкг	8%	1.7%	1244 г
Олово, Sn	10.14 мкг	~
Селен, Se	4.577 мкг	55 мкг	8.3%	1.7%	1202 г
Стронций, Sr	11.49 мкг	~
Фтор, F	20.53 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	19484 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	0.8%	2688 г
Цинк, Zn	0.4295 мг	12 мг	3.6%	0.8%	2794 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	11.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.137 г	~
Лизин	0.114 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.156 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.225 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	21%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	24.324 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.022 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.613 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
22:0 Бегеновая	0.085 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.741 г	min 16.8 г	22.3%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.414 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.111 г	от 11.2 до 20.6 г	72.4%	15.2%
18:2 Линолевая (ud)	7.419 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Блины с творогом и вишней составляет 477 кКал.

Порция = 114 гр (543.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	477 кКал	-%
	Белки	15.5 г	-%
	Жиры	17.6 г	-%
	Углеводы	64.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ И ВИШНЕЙ

Блины с творогом и вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,2 %, фосфором - 11 %, хлором - 38,9 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Блины с творогом и вишней

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с творогом и вишней, калорийность 477 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с творогом и вишней, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе