Рецепт Заправка китайская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка китайская

Имбиря корень сырой	11 г
Сахар песок	5 г
Соевый соус	15 г
Уксус бальзамический	4 г
Кунжутное масло	7 г
Горчица столовая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка китайская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236.7 ккал	1684 ккал	14.1%	6%	711 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2.2%	1900 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	12.1%	350 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	3.6%	1177 г
Углеводы (общие)	7.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.9%	2222 г
Вода	54.3 г	2273 г	2.4%	1%	4186 г
Зола	5.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.7%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	1.8%	2308 г
Витамин В4, холин	12.88 мг	500 мг	2.6%	1.1%	3882 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	1.2%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	1.9%	2299 г
Витамин В9, фолаты	7.196 мкг	400 мкг	1.8%	0.8%	5559 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.486 мг	15 мг	9.9%	4.2%	1009 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.8%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.9676 мг	20 мг	4.8%	2%	2067 г
Бетаин	9.717 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.46 мг	2500 мг	10.8%	4.6%	924 г
Кальций, Ca	26.83 мг	1000 мг	2.7%	1.1%	3727 г
Магний, Mg	46.07 мг	400 мг	11.5%	4.9%	868 г
Натрий, Na	1906.59 мг	1300 мг	146.7%	62%	68 г
Сера, S	31.32 мг	1000 мг	3.1%	1.3%	3193 г
Фосфор, P	82.4 мг	800 мг	10.3%	4.4%	971 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.651 мг	18 мг	9.2%	3.9%	1090 г
Марганец, Mn	0.398 мг	2 мг	19.9%	8.4%	503 г
Медь, Cu	70.33 мкг	1000 мкг	7%	3%	1422 г
Селен, Se	0.33 мкг	55 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
Цинк, Zn	0.372 мг	12 мг	3.1%	1.3%	3226 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.243 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.193 г	~
Лизин	0.138 г	~
Метионин	0.035 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.284 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.553 г	~
Пролин	0.171 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	6.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	42.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.587 мг	~
бета Ситостерол	60.87 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.402 г	~
18:0 Стеариновая	0.752 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.183 г	min 16.8 г	36.8%	15.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.126 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.59 г	от 11.2 до 20.6 г	58.8%	24.8%
18:2 Линолевая (ud)	6.238 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Заправка китайская составляет 236,7 кКал.

Порция = 23 гр (54.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	236.7 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	16 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	54.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА КИТАЙСКАЯ

Заправка китайская богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11,5 %, марганцем - 19,9 %

Чем полезен Заправка китайская

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка китайская, калорийность 236,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка китайская, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-04

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе