Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 194 г |
Вода водопроводная питьевая | 750 г |
Долмио с Луком и Чесноком | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.6% | 1767 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 9.2% | 883 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 1.4% | 6013 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 19.22 мг | 500 мг | 3.8% | 3.1% | 2601 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 7.321 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5464 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2732 г |
Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6766 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8811 мг | 20 мг | 4.4% | 3.6% | 2270 г |
Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.66 мг | 2500 мг | 1% | 0.8% | 9743 г |
Кальций, Ca | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12180 г |
Кремний, Si | 1.464 мг | 30 мг | 4.9% | 4% | 2049 г |
Магний, Mg | 6.39 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6260 г |
Натрий, Na | 5.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21849 г |
Сера, S | 25.99 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3848 г |
Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
Хлор, Cl | 28.18 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8162 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 2.4% | 3303 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
Кобальт, Co | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.8% | 1706 г |
Марганец, Mn | 0.2112 мг | 2 мг | 10.6% | 8.6% | 947 г |
Медь, Cu | 270.38 мкг | 1000 мкг | 27% | 21.9% | 370 г |
Молибден, Mo | 4.612 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.3% | 1518 г |
Фтор, F | 109.17 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3664 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.2733 мг | 12 мг | 2.3% | 1.9% | 4391 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.56 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
Валин | 0.176 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
Лизин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Треонин | 0.113 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.121 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.128 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.138 г | ~ | |||
Пролин | 0.359 г | ~ | |||
Серин | 0.187 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с соусом Долмио составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.4 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 24.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 37.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|