Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 200 г |
Овсяные отруби | 90 г |
Яйцо куриное | 290 г |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 250 г |
Детский Творог Классический [Агуша] | 100 г |
Молоко 2,5% [Белая Поляна] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.3% | 784 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.7% | 824 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.1% | 2639 г |
Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3148 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 523.1 мкг | 900 мкг | 58.1% | 46.7% | 172 г |
Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.523 мг | 5 мг | 50.5% | 40.6% | 198 г |
Лютеин + Зеаксантин | 16.875 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8% | 1007 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 9.6% | 833 г |
Витамин В4, холин | 84.92 мг | 500 мг | 17% | 13.7% | 589 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 10.4% | 769 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 12.25 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3265 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.3% | 1288 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.5% | 1447 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3979 г |
бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.227 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10% | 803 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4245 мг | 20 мг | 7.1% | 5.7% | 1404 г |
Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.838 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.57 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.5% | 1474 г |
Кальций, Ca | 98.51 мг | 1000 мг | 9.9% | 8% | 1015 г |
Кремний, Si | 5.208 мг | 30 мг | 17.4% | 14% | 576 г |
Магний, Mg | 37.48 мг | 400 мг | 9.4% | 7.6% | 1067 г |
Натрий, Na | 71.01 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.4% | 1831 г |
Сера, S | 100.3 мг | 1000 мг | 10% | 8% | 997 г |
Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 18.6% | 430 г |
Хлор, Cl | 60.25 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3817 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 6.8% | 1182 г |
Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.8% | 2119 г |
Кобальт, Co | 3.438 мкг | 10 мкг | 34.4% | 27.6% | 291 г |
Литий, Li | 1.25 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5808 мг | 2 мг | 29% | 23.3% | 344 г |
Медь, Cu | 88.38 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.1% | 1131 г |
Молибден, Mo | 5.979 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.8% | 1171 г |
Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.881 мкг | 55 мкг | 32.5% | 26.1% | 308 г |
Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14250 г |
Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2732 г |
Цинк, Zn | 1.0592 мг | 12 мг | 8.8% | 7.1% | 1133 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
Валин | 0.514 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
Лейцин | 0.786 г | ~ | |||
Лизин | 0.703 г | ~ | |||
Метионин | 0.234 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
Треонин | 0.374 г | ~ | |||
Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аланин | 0.438 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
Глицин | 0.299 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.579 г | ~ | |||
Пролин | 0.5 г | ~ | |||
Серин | 0.523 г | ~ | |||
Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 180.26 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.361 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.327 г | min 16.8 г | 13.9% | 11.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.957 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.5 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 72.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|