Рецепт Паштет из куриной грудки и грибов с овощами 324/13/22/1.3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из куриной грудки и грибов с овощами 324/13/22/1.3

Курица отварная, по 2-4	250 г
Масло сливочное 82,5 %	70 г
Шампиньоны для паштета из куриной грудки 256/3.2/0.7/3.6	148 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из куриной грудки и грибов с овощами 324/13/22/1.3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	323.5 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	521 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	5.4%	576 г
Жиры	21.6 г	56 г	38.6%	11.9%	259 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.2%	16846 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.1%	2857 г
Вода	54.6 г	2273 г	2.4%	0.7%	4163 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.9 мкг	900 мкг	2.4%	0.7%	4110 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	0.066 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.138 мкг	~
Ликопин	0.111 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.51 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	0.7%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	2.3%	1333 г
Витамин В4, холин	4.32 мг	500 мг	0.9%	0.3%	11574 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	2.1%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В9, фолаты	1.554 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	25740 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.2%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.239 мг	15 мг	1.6%	0.5%	6276 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
Витамин Н, биотин	3.043 мкг	50 мкг	6.1%	1.9%	1643 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	7.3864 мг	20 мг	36.9%	11.4%	271 г
Ниацин	4.32 мг	~
Бетаин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.07 мг	2500 мг	7.5%	2.3%	1336 г
Кальций, Ca	23.3 мг	1000 мг	2.3%	0.7%	4292 г
Кремний, Si	0.537 мг	30 мг	1.8%	0.6%	5587 г
Магний, Mg	14.29 мг	400 мг	3.6%	1.1%	2799 г
Натрий, Na	405.84 мг	1300 мг	31.2%	9.6%	320 г
Сера, S	6.52 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	15337 г
Фосфор, P	108.1 мг	800 мг	13.5%	4.2%	740 г
Хлор, Cl	399.93 мг	2300 мг	17.4%	5.4%	575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75 мкг	~
Ванадий, V	0.36 мкг	~
Железо, Fe	0.99 мг	18 мг	5.5%	1.7%	1818 г
Йод, I	3.98 мкг	150 мкг	2.7%	0.8%	3769 г
Кобальт, Co	3.218 мкг	10 мкг	32.2%	10%	311 г
Литий, Li	0.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.0976 мг	2 мг	4.9%	1.5%	2049 г
Медь, Cu	115.08 мкг	1000 мкг	11.5%	3.6%	869 г
Молибден, Mo	1.267 мкг	70 мкг	1.8%	0.6%	5525 г
Рубидий, Rb	4.6 мкг	~
Селен, Se	5.778 мкг	55 мкг	10.5%	3.2%	952 г
Стронций, Sr	3.01 мкг	~
Титан, Ti	10.3 мкг	~
Фтор, F	2.71 мкг	4000 мкг	0.1%		147601 г
Хром, Cr	2.33 мкг	50 мкг	4.7%	1.5%	2146 г
Цинк, Zn	0.0699 мг	12 мг	0.6%	0.2%	17167 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.001 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.008 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.509 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.032 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.112 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паштет из куриной грудки и грибов с овощами 324/13/22/1.3 составляет 323,5 кКал.

Порция = 468 гр (1514 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	323.5 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	21.6 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	54.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ И ГРИБОВ С ОВОЩАМИ 324/13/22/1.3

Паштет из куриной грудки и грибов с овощами 324/13/22/1.3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 36,9 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 32,2 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Паштет из куриной грудки и грибов с овощами 324/13/22/1.3

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из куриной грудки и грибов с овощами 324/13/22/1.3, калорийность 323,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из куриной грудки и грибов с овощами 324/13/22/1.3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Котлеты из пророщенной пшеницы

Лучшие рационы

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе