Рецепт Щи грибные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи грибные

Капуста белокочанная (Варка без слива) 2000 г
Шампиньоны 500 г
Морковь, тушенная с репчатым луком 100 г
Лавровый лист 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи грибные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.8% 3167 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.4% 14000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6.1% 5615 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 38.9% 870 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 13.2% 2554 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192.4 мкг 900 мкг 21.4% 72.3% 468 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 9.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 23% 1463 г
Витамин В4, холин 8.86 мг 500 мг 1.8% 6.1% 5643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.592 мг 5 мг 11.8% 39.9% 845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 16.6% 2041 г
Витамин В9, фолаты 14.897 мкг 400 мкг 3.7% 12.5% 2685 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 16.29 мг 90 мг 18.1% 61.1% 552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 2.7% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 42735 г
Витамин К, филлохинон 61.2 мкг 120 мкг 51% 172.3% 196 г
Витамин РР, НЭ 1.892 мг 20 мг 9.5% 32.1% 1057 г
Макроэлементы
Калий, K 354.69 мг 2500 мг 14.2% 48% 705 г
Кальций, Ca 42.18 мг 1000 мг 4.2% 14.2% 2371 г
Кремний, Si 0.004 мг 30 мг 750000 г
Магний, Mg 16.64 мг 400 мг 4.2% 14.2% 2404 г
Натрий, Na 12.69 мг 1300 мг 1% 3.4% 10244 г
Сера, S 30.55 мг 1000 мг 3.1% 10.5% 3273 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 20.6% 1633 г
Хлор, Cl 51.61 мг 2300 мг 2.2% 7.4% 4457 г
Микроэлементы
Бор, B 166.4 мкг ~
Ванадий, V 2.29 мкг ~
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 12.2% 2817 г
Йод, I 6.24 мкг 150 мкг 4.2% 14.2% 2404 г
Кобальт, Co 5.513 мкг 10 мкг 55.1% 186.1% 181 г
Марганец, Mn 0.1593 мг 2 мг 8% 27% 1255 г
Медь, Cu 63.61 мкг 1000 мкг 6.4% 21.6% 1572 г
Молибден, Mo 9.179 мкг 70 мкг 13.1% 44.3% 763 г
Селен, Se 0.271 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 20295 г
Фтор, F 12.42 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 32206 г
Хром, Cr 6.74 мкг 50 мкг 13.5% 45.6% 742 г
Цинк, Zn 0.4025 мг 12 мг 3.4% 11.5% 2981 г

Энергетическая ценность Щи грибные составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ГРИБНЫЕ

Щи грибные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином C - 18,1 %, витамином K - 51 %, калием - 14,2 %, кобальтом - 55,1 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 13,5 %

Чем полезен Щи грибные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи грибные, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи грибные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги