Рецепт Лапша куриная из Троекуровской грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша куриная из Троекуровской грудки

Куриная грудка для фахито, замороженная 512 г
Вода 900 г
Картофель 100 г
Лук репчатый 61 г
Лапша Паутинка [Мария] 20 г
Укроп 5 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная из Троекуровской грудки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.9 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3124 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 15.2% 1226 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.3% 2947 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.6% 7300 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.2% 2592 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 19565 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 7.6% 2432 г
Витамин В4, холин 22.57 мг 500 мг 4.5% 8.3% 2215 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 9.5% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 13.7% 1351 г
Витамин В9, фолаты 2.308 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 17331 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 10.6% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 4.5% 4245 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1.1% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 106383 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.66 мг 20 мг 8.3% 15.4% 1205 г
Ниацин 0.092 мг ~
Бетаин 1.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.04 мг 2500 мг 5.4% 10% 1851 г
Кальций, Ca 9.77 мг 1000 мг 1% 1.9% 10235 г
Кремний, Si 3.335 мг 30 мг 11.1% 20.6% 900 г
Магний, Mg 9.86 мг 400 мг 2.5% 4.6% 4057 г
Натрий, Na 255.57 мг 1300 мг 19.7% 36.5% 509 г
Сера, S 5.27 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18975 г
Фосфор, P 94.5 мг 800 мг 11.8% 21.9% 847 г
Хлор, Cl 5.85 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 39316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.8 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 9.36 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 4.3% 4358 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 34091 г
Кобальт, Co 0.555 мкг 10 мкг 5.6% 10.4% 1802 г
Литий, Li 4.832 мкг ~
Марганец, Mn 0.0464 мг 2 мг 2.3% 4.3% 4310 г
Медь, Cu 22.85 мкг 1000 мкг 2.3% 4.3% 4376 г
Молибден, Mo 1.523 мкг 70 мкг 2.2% 4.1% 4596 г
Никель, Ni 0.457 мкг ~
Рубидий, Rb 52 мкг ~
Селен, Se 5.365 мкг 55 мкг 9.8% 18.2% 1025 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 59.5 мкг 4000 мкг 1.5% 2.8% 6723 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 3% 6329 г
Цинк, Zn 0.4955 мг 12 мг 4.1% 7.6% 2422 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.938 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.39 г ~
Валин 0.278 г ~
Гистидин* 0.219 г ~
Изолейцин 0.266 г ~
Лейцин 0.507 г ~
Лизин 0.602 г ~
Метионин 0.178 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.251 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.301 г ~
Аспарагиновая кислота 0.367 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.258 г ~
Глутаминовая кислота 0.693 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.397 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.753 г min 16.8 г 4.5% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.116 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.631 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.352 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.294 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Лапша куриная из Троекуровской грудки составляет 53,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.9 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КУРИНАЯ ИЗ ТРОЕКУРОВСКОЙ ГРУДКИ

Лапша куриная из Троекуровской грудки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,1 %, фосфором - 11,8 %

Чем полезен Лапша куриная из Троекуровской грудки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша куриная из Троекуровской грудки, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная из Троекуровской грудки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы