Рецепт Омлет с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет с беконом

Бекон	75 г
Яйцо куриное, омлет	4 large
Соль поваренная пищевая	5 г
Помидор (томат), парниковый	150 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250 г
Сыр натура	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.6 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1198 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	7.9%	905 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	13.6%	523 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.8%	8760 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	2.4%	2948 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.1 мкг	900 мкг	7.7%	5.5%	1302 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.099 мг	5 мг	2%	1.4%	5051 г
бета Криптоксантин	2.369 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	125.257 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.4%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	6.5%	1091 г
Витамин В4, холин	80.48 мг	500 мг	16.1%	11.5%	621 г
Витамин В5, пантотеновая	0.497 мг	5 мг	9.9%	7%	1006 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	2.1%	3448 г
Витамин В9, фолаты	13.066 мкг	400 мкг	3.3%	2.3%	3061 г
Витамин В12, кобаламин	0.346 мкг	3 мкг	11.5%	8.2%	867 г
Витамин C, аскорбиновая	4.04 мг	90 мг	4.5%	3.2%	2228 г
Витамин D, кальциферол	0.513 мкг	10 мкг	5.1%	3.6%	1949 г
Витамин D3, холекальциферол	0.503 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.382 мг	15 мг	2.5%	1.8%	3927 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.714 мг	~
дельта Токоферол	0.219 мг	~
Витамин Н, биотин	0.971 мкг	50 мкг	1.9%	1.4%	5149 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.6%	4286 г
Витамин РР, НЭ	0.3527 мг	20 мг	1.8%	1.3%	5671 г
Ниацин	0.121 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.23 мг	2500 мг	4.9%	3.5%	2029 г
Кальций, Ca	54.31 мг	1000 мг	5.4%	3.8%	1841 г
Кремний, Si	1.092 мг	30 мг	3.6%	2.6%	2747 г
Магний, Mg	7.64 мг	400 мг	1.9%	1.4%	5236 г
Натрий, Na	298.69 мг	1300 мг	23%	16.4%	435 г
Сера, S	43.68 мг	1000 мг	4.4%	3.1%	2289 г
Фосфор, P	83.6 мг	800 мг	10.5%	7.5%	957 г
Хлор, Cl	405.95 мг	2300 мг	17.7%	12.6%	567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.7 мкг	~
Бор, B	20.9 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.577 мг	18 мг	3.2%	2.3%	3120 г
Йод, I	3.09 мкг	150 мкг	2.1%	1.5%	4854 г
Кобальт, Co	1.426 мкг	10 мкг	14.3%	10.2%	701 г
Литий, Li	5.279 мкг	~
Марганец, Mn	0.0359 мг	2 мг	1.8%	1.3%	5571 г
Медь, Cu	43.96 мкг	1000 мкг	4.4%	3.1%	2275 г
Молибден, Mo	3.459 мкг	70 мкг	4.9%	3.5%	2024 г
Никель, Ni	2.367 мкг	~
Олово, Sn	3.94 мкг	~
Рубидий, Rb	27.9 мкг	~
Селен, Se	8.32 мкг	55 мкг	15.1%	10.7%	661 г
Стронций, Sr	5.16 мкг	~
Фтор, F	16 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	2.1%	3289 г
Цинк, Zn	0.4842 мг	12 мг	4%	2.8%	2478 г
Цирконий, Zr	0.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.204 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.167 г	~
Лейцин	0.27 г	~
Лизин	0.227 г	~
Метионин	0.094 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.183 г	~
Аспарагиновая кислота	0.331 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.417 г	~
Пролин	0.128 г	~
Серин	0.242 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.961 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.669 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.285 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.572 г	min 16.8 г	9.4%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.37 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.83 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.687 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.047 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.015 г	~
Трансжиры	0.21 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Омлет с беконом составляет 140,6 кКал.

Порция = 206 гр (289.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.6 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ С БЕКОНОМ

Омлет с беконом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,1 %, витамином B12 - 11,5 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 14,3 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Омлет с беконом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Омлет с беконом, калорийность 140,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе