Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода 2500 г
Горох лущеный, крупа 1 Стакан 250 мл
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Морковь, замороженная 80 г
Картофель 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8.3% 4000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7.9% 4212 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 18.2% 1818 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 13.2% 2495 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.4 мкг 900 мкг 2% 6.6% 4891 г
альфа Каротин 75.363 мкг ~
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 11.9% 2747 г
Ликопин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.554 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 16.8% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.6% 9000 г
Витамин В4, холин 1.24 мг 500 мг 0.2% 0.7% 40323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 12.9% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 8.3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.166 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 18467 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 6.6% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.7% 21739 г
Витамин Н, биотин 1.491 мкг 50 мкг 3% 9.9% 3353 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 4.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.6777 мг 20 мг 3.4% 11.2% 2951 г
Ниацин 0.268 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.53 мг 2500 мг 4.3% 14.2% 2347 г
Кальций, Ca 13.59 мг 1000 мг 1.4% 4.6% 7358 г
Кремний, Si 9.573 мг 30 мг 31.9% 105.3% 313 г
Магний, Mg 9.89 мг 400 мг 2.5% 8.3% 4044 г
Натрий, Na 4.98 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 26104 г
Сера, S 19.54 мг 1000 мг 2% 6.6% 5118 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 10.2% 3239 г
Хлор, Cl 10.48 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 21947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.9 мкг ~
Бор, B 68.8 мкг ~
Ванадий, V 20.48 мкг ~
Железо, Fe 0.632 мг 18 мг 3.5% 11.6% 2848 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 1% 31915 г
Кобальт, Co 1.261 мкг 10 мкг 12.6% 41.6% 793 г
Литий, Li 5.132 мкг ~
Марганец, Mn 0.0819 мг 2 мг 4.1% 13.5% 2442 г
Медь, Cu 59.84 мкг 1000 мкг 6% 19.8% 1671 г
Молибден, Mo 7.951 мкг 70 мкг 11.4% 37.6% 880 г
Никель, Ni 9.294 мкг ~
Рубидий, Rb 62.1 мкг ~
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 1% 30556 г
Стронций, Sr 6.45 мкг ~
Титан, Ti 13.26 мкг ~
Фтор, F 85.64 мкг 4000 мкг 2.1% 6.9% 4671 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 9.2% 3521 г
Цинк, Zn 0.2634 мг 12 мг 2.2% 7.3% 4556 г
Цирконий, Zr 1.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,9 %, кобальтом - 12,6 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги