Рецепт Суп "лапша". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "лапша"

Бульон куриный 1500 г
Картофель (Варка без слива) 170 г
Спагетти, обогащенные протеином, сухие 82 г
Подсолнечное масло 100 г
Лук репчатый (Жарка) 40 г
Морковь (Жарка) 70 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Аджика 20 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "лапша"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1718 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.2% 2452 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 11.1% 918 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3.4% 3042 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 3.7% 2799 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.9 мкг 900 мкг 8.5% 8.7% 1170 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.402 мг 5 мг 8% 8.2% 1244 г
Лютеин + Зеаксантин 0.759 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 6% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5.3% 1915 г
Витамин В4, холин 8.64 мг 500 мг 1.7% 1.7% 5787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.4% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 4.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 23.822 мкг 400 мкг 6% 6.1% 1679 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 1.9% 5357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.299 мг 15 мг 15.3% 15.6% 652 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 50505 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.7226 мг 20 мг 8.6% 8.8% 1161 г
Ниацин 0.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.44 мг 2500 мг 6.3% 6.4% 1588 г
Кальций, Ca 10.3 мг 1000 мг 1% 1% 9709 г
Кремний, Si 3.473 мг 30 мг 11.6% 11.8% 864 г
Магний, Mg 10.03 мг 400 мг 2.5% 2.6% 3988 г
Натрий, Na 502.31 мг 1300 мг 38.6% 39.4% 259 г
Сера, S 34.74 мг 1000 мг 3.5% 3.6% 2879 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 4.7% 2192 г
Хлор, Cl 616.15 мг 2300 мг 26.8% 27.3% 373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.3 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 11.02 мкг ~
Железо, Fe 0.505 мг 18 мг 2.8% 2.9% 3564 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 25862 г
Кобальт, Co 1.016 мкг 10 мкг 10.2% 10.4% 984 г
Литий, Li 4.177 мкг ~
Марганец, Mn 0.0614 мг 2 мг 3.1% 3.2% 3257 г
Медь, Cu 76.81 мкг 1000 мкг 7.7% 7.9% 1302 г
Молибден, Mo 2.551 мкг 70 мкг 3.6% 3.7% 2744 г
Никель, Ni 0.573 мкг ~
Рубидий, Rb 32.4 мкг ~
Селен, Se 1.757 мкг 55 мкг 3.2% 3.3% 3130 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 3.86 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 103627 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7463 г
Цинк, Zn 0.2588 мг 12 мг 2.2% 2.2% 4637 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.319 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 69.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.121 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.523 г ~
18:0 Стеариновая 0.253 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.671 г min 16.8 г 9.9% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.592 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.499 г от 11.2 до 20.6 г 31.2% 31.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп "лапша" составляет 98 кКал.

  • Порция = 198 гр (194 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "ЛАПША"

Суп "лапша" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,3 %, кремнием - 11,6 %, хлором - 26,8 %

Чем полезен Суп "лапша"

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "лапша", калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "лапша", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги