Рецепт Паста с треской в соусе песто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с треской в соусе песто

Вода	700 г
Farfalle	500 г
Треска (Запекание)	499 г
Песто	290 г

Способ приготовления

Добавлено 60 гр воды на разбавление соуса

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с треской в соусе песто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.7 ккал	1684 ккал	11%	6%	912 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	6.5%	835 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	7.5%	718 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	4.8%	1117 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.4%	2222 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.5%	3666 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	0.6%	8182 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.111 мг	5 мг	2.2%	1.2%	4505 г
бета Криптоксантин	1.51 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	185.591 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%	5.8%	938 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	2.3%	2368 г
Витамин В4, холин	16.9 мг	500 мг	3.4%	1.8%	2959 г
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%	0.9%	5882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.4%	3846 г
Витамин В9, фолаты	10.281 мкг	400 мкг	2.6%	1.4%	3891 г
Витамин В12, кобаламин	0.392 мкг	3 мкг	13.1%	7.1%	765 г
Витамин C, аскорбиновая	0.92 мг	90 мг	1%	0.5%	9783 г
Витамин D, кальциферол	0.118 мкг	10 мкг	1.2%	0.6%	8475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.942 мг	15 мг	6.3%	3.4%	1592 г
гамма Токоферол	0.162 мг	~
Витамин Н, биотин	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	2.7%	2041 г
Витамин К, филлохинон	17.2 мкг	120 мкг	14.3%	7.7%	698 г
Витамин РР, НЭ	1.4589 мг	20 мг	7.3%	4%	1371 г
Ниацин	1.878 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.85 мг	2500 мг	5.4%	2.9%	1868 г
Кальций, Ca	19.82 мг	1000 мг	2%	1.1%	5045 г
Кремний, Si	0.036 мг	30 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Магний, Mg	13.86 мг	400 мг	3.5%	1.9%	2886 г
Натрий, Na	14.32 мг	1300 мг	1.1%	0.6%	9078 г
Сера, S	53.22 мг	1000 мг	5.3%	2.9%	1879 г
Фосфор, P	65.7 мг	800 мг	8.2%	4.4%	1218 г
Хлор, Cl	37.43 мг	2300 мг	1.6%	0.9%	6145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.4 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.877 мг	18 мг	4.9%	2.7%	2052 г
Йод, I	15.94 мкг	150 мкг	10.6%	5.7%	941 г
Кобальт, Co	7.396 мкг	10 мкг	74%	40.1%	135 г
Литий, Li	0.042 мкг	~
Марганец, Mn	0.1929 мг	2 мг	9.6%	5.2%	1037 г
Медь, Cu	70.76 мкг	1000 мкг	7.1%	3.8%	1413 г
Молибден, Mo	1.924 мкг	70 мкг	2.7%	1.5%	3638 г
Никель, Ni	2.42 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	4.549 мкг	55 мкг	8.3%	4.5%	1209 г
Фтор, F	207.08 мкг	4000 мкг	5.2%	2.8%	1932 г
Хром, Cr	13.89 мкг	50 мкг	27.8%	15.1%	360 г
Цинк, Zn	0.3862 мг	12 мг	3.2%	1.7%	3107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.386 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.304 г	~
Валин	0.253 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.366 г	~
Лизин	0.411 г	~
Метионин	0.138 г	~
Метионин + Цистеин	0.186 г	~
Треонин	0.248 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.225 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.373 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.254 г	~
Аспарагиновая кислота	0.454 г	~
Глицин	0.187 г	~
Глутаминовая кислота	0.689 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.228 г	~
Тирозин	0.17 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.48 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.281 мг	~
бета Ситостерол	6.546 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.673 г	~
18:0 Стеариновая	0.14 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.423 г	min 16.8 г	20.4%	11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.076 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.312 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.154 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.031 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.016 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.027 г	~

Энергетическая ценность Паста с треской в соусе песто составляет 184,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.7 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ТРЕСКОЙ В СОУСЕ ПЕСТО

Паста с треской в соусе песто богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,1 %, витамином K - 14,3 %, кобальтом - 74 %, хромом - 27,8 %

Чем полезен Паста с треской в соусе песто

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с треской в соусе песто, калорийность 184,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с треской в соусе песто, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе