Рецепт Крученыки фруктовые с теста фило. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крученыки фруктовые с теста фило

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 130 г
Клубника (Запекание) 167 г
Грецкий орех 70 г
Яблочное повидло 500 г
Вишня (Запекание) 150 г
Сахар песок 15 г
Яйцо куриное (Запекание) 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крученыки фруктовые с теста фило".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 318.1 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 529 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.7% 1900 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 5.4% 577 г
Углеводы 55.7 г 219 г 25.4% 8% 393 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.5% 909 г
Вода 28 г 2273 г 1.2% 0.4% 8118 г
Органические кислоты 7.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 1.4% 2273 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.2% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.5% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.4% 2250 г
Витамин В4, холин 28.27 мг 500 мг 5.7% 1.8% 1769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 1.6% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 2% 1538 г
Витамин В9, фолаты 11.944 мкг 400 мкг 3% 0.9% 3349 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 0.5% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 7.32 мг 90 мг 8.1% 2.5% 1230 г
Витамин D, кальциферол 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 0.5% 6579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.574 мг 15 мг 10.5% 3.3% 953 г
Витамин Н, биотин 4.291 мкг 50 мкг 8.6% 2.7% 1165 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.2361 мг 20 мг 6.2% 1.9% 1618 г
Ниацин 0.409 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.29 мг 2500 мг 9% 2.8% 1115 г
Кальций, Ca 40.16 мг 1000 мг 4% 1.3% 2490 г
Кремний, Si 31.553 мг 30 мг 105.2% 33.1% 95 г
Магний, Mg 26.02 мг 400 мг 6.5% 2% 1537 г
Натрий, Na 26.99 мг 1300 мг 2.1% 0.7% 4817 г
Сера, S 33.32 мг 1000 мг 3.3% 1% 3001 г
Фосфор, P 69.2 мг 800 мг 8.7% 2.7% 1156 г
Хлор, Cl 121.78 мг 2300 мг 5.3% 1.7% 1889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.8 мкг ~
Бор, B 69.4 мкг ~
Ванадий, V 17.17 мкг ~
Железо, Fe 1.664 мг 18 мг 9.2% 2.9% 1082 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 6912 г
Кобальт, Co 2.553 мкг 10 мкг 25.5% 8% 392 г
Литий, Li 1.334 мкг ~
Марганец, Mn 0.2804 мг 2 мг 14% 4.4% 713 г
Медь, Cu 107.84 мкг 1000 мкг 10.8% 3.4% 927 г
Молибден, Mo 4.596 мкг 70 мкг 6.6% 2.1% 1523 г
Никель, Ni 20.303 мкг ~
Олово, Sn 0.91 мкг ~
Рубидий, Rb 18.2 мкг ~
Селен, Se 3.258 мкг 55 мкг 5.9% 1.9% 1688 г
Стронций, Sr 2.95 мкг ~
Титан, Ti 1.82 мкг ~
Фтор, F 75.17 мкг 4000 мкг 1.9% 0.6% 5321 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 1.4% 2294 г
Цинк, Zn 0.4471 мг 12 мг 3.7% 1.2% 2684 г
Цирконий, Zr 1.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.792 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 48.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.278 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 24.5%
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 21.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.559 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.697 г min 16.8 г 10.1% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.32 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.104 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.221 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.808 г от 11.2 до 20.6 г 34% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.15 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.658 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Крученыки фруктовые с теста фило составляет 318,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 318.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 55.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 28 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРУЧЕНЫКИ ФРУКТОВЫЕ С ТЕСТА ФИЛО

Крученыки фруктовые с теста фило богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 105,2 %, кобальтом - 25,5 %, марганцем - 14 %

Чем полезен Крученыки фруктовые с теста фило

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крученыки фруктовые с теста фило, калорийность 318,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крученыки фруктовые с теста фило, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты