Рецепт Пицца ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца ПП
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 65 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Сыр Сливочный 45% (Arla Natura) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 9% | 452 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 11.1% | 366 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 1.8% | 2258 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.8 мкг | 900 мкг | 25.3% | 10.3% | 395 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 7.3% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 123.27 мг | 500 мг | 24.7% | 10% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 5.2% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.557 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.807 мкг | 3 мкг | 26.9% | 10.9% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 5.6% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 1.8% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 9.485 мкг | 50 мкг | 19% | 7.7% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4671 мг | 20 мг | 22.3% | 9.1% | 448 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.06 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2048 г |
| Кальций, Ca | 306.89 мг | 1000 мг | 30.7% | 12.5% | 326 г |
| Кремний, Si | 0.362 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8287 г |
| Магний, Mg | 25.18 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1589 г |
| Натрий, Na | 451.76 мг | 1300 мг | 34.8% | 14.1% | 288 г |
| Сера, S | 178.01 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.2% | 562 г |
| Фосфор, P | 293.7 мг | 800 мг | 36.7% | 14.9% | 272 г |
| Хлор, Cl | 219.19 мг | 2300 мг | 9.5% | 3.9% | 1049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.6% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 4.87 мкг | 10 мкг | 48.7% | 19.8% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3% | 1342 г |
| Медь, Cu | 78.86 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.2% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 4.841 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.8% | 1446 г |
| Селен, Se | 14.977 мкг | 55 мкг | 27.2% | 11% | 367 г |
| Фтор, F | 27.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14572 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.9559 мг | 12 мг | 16.3% | 6.6% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.993 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.721 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.553 г | ~ | |||
| Пролин | 1.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.879 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.148 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.478 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.441 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.937 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.685 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.166 г | min 16.8 г | 30.8% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца ПП составляет 246,2 кКал.
- Порция = 100 гр (246.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246.2 кКал | -% | |
| Белки | 16.8 г | -% | |
| Жиры | 15.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 53.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ПП
Пицца ПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,3 %, витамином B2 - 18 %, холином - 24,7 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином B12 - 26,9 %, витамином D - 13,7 %, витамином H - 19 %, витамином PP - 22,3 %, кальцием - 30,7 %, фосфором - 36,7 %, кобальтом - 48,7 %, селеном - 27,2 %, цинком - 16,3 %
Чем полезен Пицца ПП
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи со спирулиной
- Морковь замороженная
- Фрикадельки чисто мясные куриные 143/17/8.2//0.1
- Торт raw - кешью
- Пирог с яблоками и брусникой
- Клетчатка
- Сникерс Криспи
- Хлеб 8 злаков
- Блины на молоке и воде с добавлением ржаной муки
- Йогурт эконива
- Творог
- Фасоль
- Блины ДомНа
- Котлеты рубленные
- Сырники из творога
- Мука гарнец безглютеновая смесь
- Мука зелёной гречки
- Тесто для вареников
- Салат из кальмаров
- Суп-пюре капустный
- Вареники
- Оладушки на йогурте
- Сырники с манкой из 5% творога
- Картофель "Запечёный"
- Печень свиная тушёная
- Блины овсяные март 20
- Моцарелла
- Блины на кефире
- Постный кекс из гречки
- Манная каша
- Тортилья со вкусом сыра
- чудо морозиво-горіх-карамель
- Коньяк Коблево reserve 3 года
- КОРЕНОВКА Молоко сгущенное 8.5%
- Сыр сулугуни Урмалат
- Фитнес завтрак с молоком
- Шоколад с изюмом и ромом
- Ленивые вареники
- Курица порубленная на куски
- Витамины МАГНИЙ, КАЛЬЦИЙ, Д3
- Блины с амлетом
- Суп горох-грибной
- Килька Рижская с вином
- Вино мускат
- Моцарелла украинска
- Груша конференция
- Cream Peanat
- Тесто заварное на пельмени
- Йогурт слобода термостатный с манго 2,7%
- Овощи печеные
- Перцы тушеные
- Сырники
- Каша рисовая молочная
- О'КЕЙ Булочка с маком
- перец фаршированный
- Омлет
- голубцы
- Сорбо фруктовое
- Витамины МУЛЬТИВИТАМИН
- Треска запечённая с луком и морковью
- Полба
- Кофе с молоком 3,2% без сахара
- Блины с овощами
- Speltine pahuljice FUN&FIT
- Яйца жареные с помидорами
- Яйца с помидорами и луком
- Каша полбяная
- Овсяная каша из крупы
- Горбуша в духовке
- Пирожки с капустой
- Булки с корицей на дрожжах
- Пирог с яблоками
- Творог с фруктами
- Крахмал тапиока
- Борщ с говядиной
- Аквафаба
- Каша КОЛОС из трёх злаков
- Соус Майонезный "Ряба"
- Mixbar
- Омлет
- Блины на аквафабе
- Сырок Творожный Глазированный 23%
- Печенья к чаю
- Рис
- Яйце-блин
- Пирог с вареньем
- Оладьи с бананом
- Суп гороховый на копченой курице
- Хлеб ЗОЖ из пророщенного зерна без муки
- Курица голень прикольскоесырое
- Каша из пшен хлоп
- Борщ домашний
- Колбаса сырокопченая полусухая "Мадридская" [ВкусВилл]
- Чизкейк с ванилью ВкусВилл 40гр
- Суп картофельный с рисом
- Грибы острые
- Жмых конопли
- окрошка на воде с колбасой
- Тыква в тиховарке
- Курица голень острая
Метки: Как приготовить Пицца ПП, калорийность 246,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
