Калорийность "Пища богов". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Пища богов"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 11.7% 974 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.7% 2435 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 6% 1872 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 14.2% 800 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
Витамин В1, тиамин 0.47 мг 1.5 мг 31.3% 35.6% 319 г
Витамин В2, рибофлавин 0.46 мг 1.8 мг 25.6% 29.1% 391 г
Витамин В6, пиридоксин 0.38 мг 2 мг 19% 21.6% 526 г
Витамин В12, кобаламин 0.27 мкг 3 мкг 9% 10.2% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 50 мг 90 мг 55.6% 63.2% 180 г
Витамин D, кальциферол 38 мкг 10 мкг 380% 431.8% 26 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.5 мг 15 мг 30% 34.1% 333 г
Витамин Н, биотин 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 5.2% 2174 г
Макроэлементы
Калий, K 205 мг 2500 мг 8.2% 9.3% 1220 г
Кальций, Ca 310 мг 1000 мг 31% 35.2% 323 г
Натрий, Na 112 мг 1300 мг 8.6% 9.8% 1161 г
Фосфор, P 190 мг 800 мг 23.8% 27% 421 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.9 мг 18 мг 10.6% 12% 947 г
Йод, I 11 мкг 150 мкг 7.3% 8.3% 1364 г
Цинк, Zn 1 мг 12 мг 8.3% 9.4% 1200 г

Энергетическая ценность "Пища богов" составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 88 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства "ПИЩА БОГОВ"

"Пища богов" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 31,3 %, витамином B2 - 25,6 %, витамином B6 - 19 %, витамином C - 55,6 %, витамином D - 380 %, витамином E - 30 %, кальцием - 31 %, фосфором - 23,8 %

Чем полезен "Пища богов"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: "Пища богов" калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен "Пища богов", калории, нутриенты, полезные свойства "Пища богов"
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы