Рецепт Пирог творожный свой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог творожный свой
| Мука спельтовая | 210 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Сироп солодовый | 90 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Семолина | 40 г |
| Отруби пшеничные финские | 15 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Творог финский | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Малина красная, замороженная | 200 г |
| Пищевая сода | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожный свой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.4% | 737 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.6% | 625 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4241 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.5% | 1907 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.93 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 31.47 мг | 500 мг | 6.3% | 3% | 1589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.2% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.778 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.5% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.772 мг | 15 мг | 11.8% | 5.6% | 847 г |
| бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.195 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.498 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 2002 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5681 мг | 20 мг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.23 мг | 2500 мг | 2% | 0.9% | 4977 г |
| Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8382 г |
| Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7194 г |
| Натрий, Na | 123.98 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.5% | 1049 г |
| Сера, S | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4149 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 1.7% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 71.65 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 1.2% | 3905 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 2.6% | 1789 г |
| Медь, Cu | 27.23 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3672 г |
| Молибден, Mo | 0.839 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8343 г |
| Селен, Se | 3.869 мкг | 55 мкг | 7% | 3.3% | 1422 г |
| Фтор, F | 6.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58224 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1954 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | min 16.8 г | 12.2% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.84 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.255 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог творожный свой составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 25.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 53.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ СВОЙ
Пирог творожный свой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,8 %, кобальтом - 12,5 %
Чем полезен Пирог творожный свой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепешки кукурузно-соевые на мацони
- Подлива
- Омега 3-6-9
- Суп овощной с тефтельками
- молоко 1.8%
- Салат
- Биойогурт термостатный двухслойный с персиком и льняными семенами
- Канфеты
- Йогурт греческий "Вишня"
- йогурт super
- Тортик
- Мисосуп с морепродуктами и ледяным грибом
- Пряники медовые классические
- Паста с грибами и брокколи
- Сыр домашний мой
- Салат "Цезарь"
- Конфеты
- Овощи тушеные
- Хлопья овсяные крупные без глютена
- Борщ с телятиной
- Котлеты Капусточка
- Начинка на мясной рулетик
- Банановые оладьи
- Плов со свинины
- Картофель по деревенский Knorr
- Сосиски Буренка
- Творог зерненый 5% Савушкин
- Салатный микс
- Молоко 0,5% жирности Пармалат
- Рулетик мясной с огурцом
- Оладки с изюмом и арахисом
- Молочный шоколад Годуновъ
- Хлеб Мирославский бездрожжевой
- Салат огурцы сыр яйца
- Рулетик мясной с абрикосом
- Витамин Е
- Морс
- Куриные растрепки
- Бризоль
- Токмажь
- полоска Александровская
- Красный рис
- Шарлотка с яблоками
- Пирог дешевый на кефире с вареньем
- Куриное филе с брокколи в сливочно сырном соусе
- Комплекс витаминов В
- Филе грудки в сметанном соусе
- Рыба, запечённая с майонезом
- конфеты сливки-ленивки рошен
- Запеканка из филе
- Суп с фрикадельками 12,01
- Курино-печеночный пирог
- Капустный суп
- Рыба "Волшебная золотая рыбка"
- крабовые палочки
- Суп с макаронами на курином бульоне
- Суп из индейки (голень)
- Сырники
- Куриное бедро на соли в духовке
- Варенье МАЛИНА Карельский продукт
- Куриная грудка, запеченная с томатом и сыром
- Печенье из бананов и овсянки (копия)
- Суп грибной постный
- Фруктовый батончик
- Запеканка с курицей и грибами
- Жареная колбаса
- Морской суп
- Картошка жареная
- Кальмары с зел горошком
- Солянка с грибами из кислой капусты острая!!!!
- Каша из красной фасоли с луком
- Запеканка с фаршем
- Пшенная каша
- Бантики [Barilla] отварные
- Яйца фаршированные
- Горошек зеленый консервы КанадсГрин
- Драники без муки и масла
- Гречка с грибами
- Уха
- Yoo go
- Жаркое
- Сметана 15% Проня
- Хек варёный
- Творожно-тыквенная запеканка (сахзам надо брать15-20 гр)
- Печень куриная
- Кексы из фасоли
- Yoo Go Какао и имбирь
- Плов домашний hdi
- Мультивитамин
- Гречневые хлебцы magic grane
- Котлета из свинины
- Плов с курицей
- Рыбные котлеты
- Терте какао
- Ветчина Швейцарская Черкизово
- Хлебцы рисовые детские Агуша
- Суп Тимофея
- Салат из пекинки
- Блинчики с ветчиной и чесночным соусом
- Сэндвич s7
Метки: Как приготовить Пирог творожный свой, калорийность 211,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожный свой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
