Рецепт Вареники с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с творогом
| Тесто для пельменей | 350 г |
| Творог Простоквашино 2% нежирный | 220 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.8% | 633 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.7% | 2074 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 6.9% | 811 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.7% | 7679 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2% | 2752 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 50.68 мг | 500 мг | 10.1% | 5.6% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.1% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.857 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 3.274 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.6% | 1527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5568 мг | 20 мг | 7.8% | 4.4% | 1285 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.5 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Кальций, Ca | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7008 г |
| Кремний, Si | 1.473 мг | 30 мг | 4.9% | 2.7% | 2037 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 1.1% | 5291 г |
| Натрий, Na | 18.09 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.8% | 7186 г |
| Сера, S | 48.05 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.7% | 2081 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 3.9% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 27.19 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 1.846 мкг | 10 мкг | 18.5% | 10.3% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.2138 мг | 2 мг | 10.7% | 6% | 935 г |
| Медь, Cu | 47.34 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.6% | 2112 г |
| Молибден, Mo | 5.618 мкг | 70 мкг | 8% | 4.5% | 1246 г |
| Никель, Ni | 0.81 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.066 мкг | 55 мкг | 11% | 6.1% | 907 г |
| Титан, Ti | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12751 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3972 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.2 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 27 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 29.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ
Вареники с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,5 %, селеном - 11 %
Чем полезен Вареники с творогом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб ржаной с отрубями
- Капуста тушеная с кус-кусом индейкой
- Суп рисовый с свинными ребрами
- Грудка в цитрусовом маринаде
- Хлебцы Особые с кунжутом
- Филе куры запеченое
- Сок томатный
- Салат из помидоры с огурцом, маслом
- Спаржа соевая
- Куриные оладьи
- Ветчина Куриная грудка
- Каннеллони
- Отруби ржаные пищевые Ого
- Печенье топленое молоко
- Соевое мясо
- Колбаса полукопченая зернистая
- Варенье
- Клюквенный соус
- Грибной суп
- Оладьи
- Лазанья
- сыр "Фету" мягкий Аристей
- Шоколадный фондан
- Маслины с косточкой
- Сырникт
- Свинина вареная
- Сметана 15
- ликёр
- Суп борщ
- Основа для пиццы
- Кефир вятушка 2.7%
- творог мягкий
- Печенье кико с клубникой
- Крабовый салат
- Пицца на основе
- Аргентина жареная
- Колбаса балыковая по-черкизовски
- Варенец термостатный 4%
- Оладьи из тыквы
- Капуста с мясом д.с.
- Мюсли запечённые на основе овсяных отрубей
- Ореховая радость
- Соевое мясо
- Шницель соевый в соусе с белыми грибами
- Печенье творожное с изюмом
- Сыр овечий
- Щи от 31.03
- Rockalicious
- Сгущенка
- Томатный суп пюре
- Сушки заманушки
- Протеиновый батончик
- Запеканка
- Витамин D
- Торт Сметанник
- Шпинат
- хлебцы ТМ Махеев со вкусом молока
- Льняные крекеры со спирулиной
- Конф
- Капуста квашеная тушеная
- Сердечки в сметанном соусе
- Кофе " нескафе классик крема" нежная пенка45
- Салат с фетой
- йогурт "фругурт" персик-маракуйя
- Кофе с молоком 10/0.6/0.5/0.8
- Сыр домашний
- Цельнозерновые макароны спиральки
- Батончик KICK
- Стейк флэнк мосальский
- Вафли лимонные
- Котлеты из риса с кабачком
- Кексик в микроволновке
- Соус сметанно-луково-морковный( заливка)
- Омлет 180 гр
- мука чечевичная
- Винегрет с оливковым маслом
- Салат из свёклы и авокадо
- Курица со спагетти
- Творог 5%
- Филе индейки (тушеное)
- Салат с фасолью и сол огурйами
- Пюре
- Куриные котлетки с морковью и кабачками
- Салат огурцы-помидоры
- Суп чечевичный 745 гр
- Мини пица
- опята жаренные с луком
- Картошка с грибами
- Сырники мой рецепт на рисовой муке
- APPS Apple Cider
- Каша Карапуз мультизлак
- Мини тортик из блинчиков
- Гуакамоле
- Десерт из овсянки с ягодами
- Заправка для окрошки
- Икра баклажанная. Консервы
- хлеб
- Сальчичон
- Шаурма без мяса
- Плов из гречки
Метки: Как приготовить Вареники с творогом, калорийность 179,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
