Рецепт Щи 1 апреля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи 1 апреля

Вода водопроводная питьевая 1440 г
Курица 1 кат. (Варка) 230 г
Картофель (Варка без слива) 198 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 52 г
Лук репчатый (Варка без слива) 32 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 44 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи 1 апреля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 9.6% 3455 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.3% 4000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.3% 9955 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.3% 4000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 13.6% 2449 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.1 мкг 900 мкг 6% 19.9% 1664 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.329 мг 5 мг 6.6% 21.9% 1520 г
бета Криптоксантин 0.012 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.216 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.6% 6923 г
Витамин В4, холин 7.89 мг 500 мг 1.6% 5.3% 6337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 5.6% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 10.3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.512 мкг 400 мкг 0.6% 2% 15924 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 6% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 3.49 мг 90 мг 3.9% 12.9% 2579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 2% 17045 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.028 мкг 50 мкг 2.1% 7% 4864 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 30.8% 1071 г
Витамин РР, НЭ 1.0199 мг 20 мг 5.1% 16.9% 1961 г
Ниацин 0.66 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.13 мг 2500 мг 4.3% 14.2% 2334 г
Кальций, Ca 14.39 мг 1000 мг 1.4% 4.6% 6949 г
Кремний, Si 6.319 мг 30 мг 21.1% 69.9% 475 г
Магний, Mg 7.23 мг 400 мг 1.8% 6% 5533 г
Натрий, Na 190.01 мг 1300 мг 14.6% 48.3% 684 г
Сера, S 26.97 мг 1000 мг 2.7% 8.9% 3708 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 9.6% 3493 г
Хлор, Cl 296.51 мг 2300 мг 12.9% 42.7% 776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.1 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 10.01 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 6% 5471 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 15152 г
Кобальт, Co 1.998 мкг 10 мкг 20% 66.2% 501 г
Литий, Li 4.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.0348 мг 2 мг 1.7% 5.6% 5747 г
Медь, Cu 40.66 мкг 1000 мкг 4.1% 13.6% 2459 г
Молибден, Mo 2.26 мкг 70 мкг 3.2% 10.6% 3097 г
Никель, Ni 1.282 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 1.191 мкг 55 мкг 2.2% 7.3% 4618 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 57.35 мкг 4000 мкг 1.4% 4.6% 6975 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 8.3% 3937 г
Цинк, Zn 0.2883 мг 12 мг 2.4% 7.9% 4162 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.357 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.342 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.044 мг ~
бета Ситостерол 0.19 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.353 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.635 г min 16.8 г 3.8% 12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.137 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.797 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.237 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.331 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Щи 1 апреля составляет 30,2 кКал.

  • Порция = 251 гр (75.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ 1 АПРЕЛЯ

Щи 1 апреля богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,1 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Щи 1 апреля

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи 1 апреля, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи 1 апреля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты