Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Варка) | 200 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 21.5% | 608 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.3% | 2074 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.3% | 43800 г |
Вода | 101 г | 2273 г | 4.4% | 5.8% | 2250 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8275.9 мкг | 900 мкг | 919.5% | 1205.1% | 11 г |
бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 12.1% | 1087 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.883 мг | 1.8 мг | 49.1% | 64.4% | 204 г |
Витамин В4, холин | 134.07 мг | 500 мг | 26.8% | 35.1% | 373 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 40.8% | 322 г |
Витамин В9, фолаты | 165.517 мкг | 400 мкг | 41.4% | 54.3% | 242 г |
Витамин В12, кобаламин | 11.434 мкг | 3 мкг | 381.1% | 499.5% | 26 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 12.6% | 1044 г |
Витамин РР, НЭ | 9.232 мг | 20 мг | 46.2% | 60.6% | 217 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.59 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.2% | 2126 г |
Кальций, Ca | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7893 г |
Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 4.1% | 3218 г |
Натрий, Na | 8.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 15240 г |
Сера, S | 141.21 мг | 1000 мг | 14.1% | 18.5% | 708 г |
Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 20.3% | 646 г |
Хлор, Cl | 0.72 мг | 2300 мг | 319444 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 8.573 мг | 18 мг | 47.6% | 62.4% | 210 г |
Кобальт, Co | 10.345 мкг | 10 мкг | 103.5% | 135.6% | 97 г |
Марганец, Mn | 0.2201 мг | 2 мг | 11% | 14.4% | 909 г |
Медь, Cu | 266.52 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 35% | 375 г |
Молибден, Mo | 40 мкг | 70 мкг | 57.1% | 74.8% | 175 г |
Селен, Se | 37.655 мкг | 55 мкг | 68.5% | 89.8% | 146 г |
Фтор, F | 51.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7734 г |
Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 16.3% | 805 г |
Цинк, Zn | 4.5517 мг | 12 мг | 37.9% | 49.7% | 264 г |
Энергетическая ценность вареная печень кур составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.3 кКал | -% | |
Белки | 12.5 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 101 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|