Рецепт Торт 1 шоколад_05.04.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт 1 шоколад_05.04.20

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	60 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Какао-порошок	25 г
Сахар песок	90 г
Яйцо куриное	60 г
Яичный желток куриный	50 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	950 г
Шоколад горький	450 г
Желатин пищевой	10 г
Коньяк ординарный «три звездочки»	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт 1 шоколад_05.04.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	395 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	426 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	1.6%	1551 г
Жиры	31.5 г	56 г	56.3%	14.3%	178 г
Углеводы	21.9 г	219 г	10%	2.5%	1000 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	3.2%	800 г
Вода	38.2 г	2273 г	1.7%	0.4%	5950 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.4 г	~
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	179.1 мкг	900 мкг	19.9%	5%	503 г
Ретинол	0.166 мг	~
альфа Каротин	1.084 мкг	~
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.4%	6410 г
бета Криптоксантин	0.942 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	31.221 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.5%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	1.6%	1565 г
Витамин В4, холин	60.11 мг	500 мг	12%	3%	832 г
Витамин В5, пантотеновая	0.324 мг	5 мг	6.5%	1.6%	1543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	0.7%	3571 г
Витамин В9, фолаты	9.598 мкг	400 мкг	2.4%	0.6%	4168 г
Витамин В12, кобаламин	0.322 мкг	3 мкг	10.7%	2.7%	932 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин D, кальциферол	0.38 мкг	10 мкг	3.8%	1%	2632 г
Витамин D3, холекальциферол	0.154 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.709 мг	15 мг	4.7%	1.2%	2116 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.038 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.926 мкг	50 мкг	5.9%	1.5%	1709 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.4%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.2102 мг	20 мг	6.1%	1.5%	1653 г
Ниацин	0.362 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.51 мг	2500 мг	7.1%	1.8%	1416 г
Кальций, Ca	71.03 мг	1000 мг	7.1%	1.8%	1408 г
Кремний, Si	0.132 мг	30 мг	0.4%	0.1%	22727 г
Магний, Mg	45.57 мг	400 мг	11.4%	2.9%	878 г
Натрий, Na	25.76 мг	1300 мг	2%	0.5%	5047 г
Сера, S	26.15 мг	1000 мг	2.6%	0.7%	3824 г
Фосфор, P	107.6 мг	800 мг	13.5%	3.4%	743 г
Хлор, Cl	45.44 мг	2300 мг	2%	0.5%	5062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.1 мкг	~
Бор, B	1.2 мкг	~
Ванадий, V	2.96 мкг	~
Железо, Fe	2.097 мг	18 мг	11.7%	3%	858 г
Йод, I	5.59 мкг	150 мкг	3.7%	0.9%	2683 г
Кобальт, Co	0.558 мкг	10 мкг	5.6%	1.4%	1792 г
Марганец, Mn	0.0896 мг	2 мг	4.5%	1.1%	2232 г
Медь, Cu	93.84 мкг	1000 мкг	9.4%	2.4%	1066 г
Молибден, Mo	4.127 мкг	70 мкг	5.9%	1.5%	1696 г
Никель, Ni	0.072 мкг	~
Олово, Sn	7.05 мкг	~
Селен, Se	3.063 мкг	55 мкг	5.6%	1.4%	1796 г
Стронций, Sr	9.22 мкг	~
Фтор, F	15.4 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25974 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	0.7%	3876 г
Цинк, Zn	0.3737 мг	12 мг	3.1%	0.8%	3211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.811 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.114 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	0.281 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	131.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.685 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	18.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.077 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.043 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.231 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.901 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.294 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.897 г	min 16.8 г	41.1%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.963 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.143 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.181 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Торт 1 шоколад_05.04.20 составляет 395 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	395 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	31.5 г	-%
	Углеводы	21.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	38.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ 1 ШОКОЛАД_05.04.20

Торт 1 шоколад_05.04.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, холином - 12 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 13,5 %, железом - 11,7 %

Чем полезен Торт 1 шоколад_05.04.20

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт 1 шоколад_05.04.20, калорийность 395 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт 1 шоколад_05.04.20, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Топинг для сырников Ксюши

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе