Рецепт Десерт творожный с апельсином, яблоком 09.04.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт творожный с апельсином, яблоком 09.04.20
| Творог 2% Молочные горки | 60 г |
| Апельсин | 40 г |
| Яблоко | 55 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 12 г |
| Финики | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт творожный с апельсином, яблоком 09.04.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6% | 1407 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 8.5% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 13.1% | 645 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3367 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.009 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.43 мг | 90 мг | 16% | 13.6% | 624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5741 мг | 20 мг | 2.9% | 2.5% | 3484 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.07 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.9% | 853 г |
| Кальций, Ca | 30.66 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3262 г |
| Кремний, Si | 20.3 мг | 30 мг | 67.7% | 57.4% | 148 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 5.4% | 1556 г |
| Натрий, Na | 20.02 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Сера, S | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12579 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 3.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 72327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 6.1% | 1393 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.39 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11.8% | 719 г |
| Литий, Li | 5.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2110 г |
| Медь, Cu | 111.75 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.5% | 895 г |
| Молибден, Mo | 3.779 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Никель, Ni | 14.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.525 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 10476 г |
| Стронций, Sr | 50.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20253 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 14.2% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.1683 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 7130 г |
| Цирконий, Zr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт творожный с апельсином, яблоком 09.04.20 составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 21.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 67.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ С АПЕЛЬСИНОМ, ЯБЛОКОМ 09.04.20
Десерт творожный с апельсином, яблоком 09.04.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16 %, калием - 11,7 %, кремнием - 67,7 %, кобальтом - 13,9 %, медью - 11,2 %, хромом - 16,7 %
Чем полезен Десерт творожный с апельсином, яблоком 09.04.20
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ на куриной грудке с стручковой фасолью
- Сосиски сейтан
- Смузи 2
- Печенье дреммер
- Пирог с рыбой
- Шоколад Simon Cool 85%
- New York cheesecake
- Хлеб кукурузный
- Смузи 1
- Чай с молоком без сахара(моё)
- Вакаме с чесноком
- Салат из молодой капусты с морковью и оливковым маслом
- Фасоль с овощами
- Сок сельдерей яблоко
- Шоколад Extra Brut 80%
- Перловка с тушенкой говяжьей 11.05
- Пельмени Таежнве
- Белковый коктель
- Соус шампиньоны + лук + сливки
- Творожная запеканка
- яйца
- гречка увелка
- Рис с овощами
- Салат Весенний
- Какао с корицей
- Намазка со шпротами
- Куриная грудка (филе)
- Лобио из красной фасоли 9.04
- Куриное филе с грибами и сметаной
- Оладьи на соевой муке
- Бисквит с красным вином
- Котлеты куриные жареные
- Гороховый суп
- Зеленая гречка
- Какао
- Капуста с грудкой
- Паста болоньезе
- Творог безлактозный Вейский 5%
- Куркума-латте
- Паштет куриный
- Творог в лаваше
- Смесь орехов Лидл
- Тофу базалик,травы
- Матча
- Йогурт натуральный термостатный
- Йогурт вегет. Кокос без сахара Лидл
- Зефир творожный
- Салат с консервированной скумбрией
- Протеиновый батончик 50% Лидл
- Соус
- Рёбрышки барбекю (сырые)
- Конф
- Шампиньоны в сметане
- Мой суп с лапшой
- Скумбрия в духовке
- Тыква на пару
- Птичка
- Оладушки на кефире
- Свинина шея жареная
- Рёбрышки
- Котлеты свинные с манкой
- Сет "Ассорти"
- Банановые кексы
- Печенье творожное
- брынза
- Соус соевый горчичный
- баранина тушенная
- Рагу с грудкой и паприкой
- Эмилакт из козьего молока
- Овсяное печенье с бананом
- Салат с редиской и сметаной
- Котлета из путассу
- Булгур отварной
- Капуста со сметаной
- Творог 0.2 Простоквашино
- Капуста тушеная с фрикадельками, морковью и томатом
- Тофники овсяные
- Готовка-печень куриная жаренная без масла
- Сыр зеленый
- инд
- Салат Морковь с майонезом
- Витамин С [Multivita]
- Индейка жаренная без масла
- Индейка ноги жаренные
- Пельмени рыбные из судака
- Огурцы соленые хелком
- Суп с чечевицей и горохом.
- Горошек зеленый
- Варёная тыква
- Суп-пюре с цветной капустой и сельдереем
- Салат оливье
- Брокколи магнит
- Манты со шпин
- Блины Бегемот
- Пентовит
- Глазированый сырки
- Огурцы Корнишоны маринованные
- Пирог овсяный
- Пиво Златы базан "Лимон"
- Салат из огурцов, колбасы и яиц
Метки: Как приготовить Десерт творожный с апельсином, яблоком 09.04.20, калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт творожный с апельсином, яблоком 09.04.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
