Рецепт Торт апельсиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт апельсиновый
| Яичный желток куриный | 190 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 15 г |
| Вода | 110 г |
| Мука пшеничная [Мука и макаронные изделия] | 225 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 0 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 10 г |
| Сахар песок | 61 г |
| Сливки 30% [Авида] | 0 г |
| Молоко 0,5% [36 Копеек] | 600 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Арахис | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт апельсиновый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.8% | 1134 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.5% | 836 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 6.1% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 131.04 мг | 500 мг | 26.2% | 14.1% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 7.7% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.811 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.2% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.6% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 9.764 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.5% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3622 мг | 20 мг | 6.8% | 3.7% | 1468 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.45 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.2% | 4277 г |
| Кальций, Ca | 26.92 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3715 г |
| Кремний, Si | 2.221 мг | 30 мг | 7.4% | 4% | 1351 г |
| Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 1.5% | 3617 г |
| Натрий, Na | 18.23 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.8% | 7131 г |
| Сера, S | 39.29 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2545 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 6.9% | 783 г |
| Хлор, Cl | 33.04 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 6961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 4.2% | 1285 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 3.907 мкг | 10 мкг | 39.1% | 21.1% | 256 г |
| Литий, Li | 0.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2053 г |
| Медь, Cu | 88.73 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.8% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 2.942 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.3% | 2379 г |
| Никель, Ni | 0.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.117 мкг | 55 мкг | 18.4% | 9.9% | 544 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33727 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.6494 мг | 12 мг | 5.4% | 2.9% | 1848 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.236 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.41 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт апельсиновый составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 24.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 61.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ АПЕЛЬСИНОВЫЙ
Торт апельсиновый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,4 %, холином - 26,2 %, витамином B5 - 14,3 %, витамином D - 12,3 %, витамином H - 19,5 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 39,1 %, селеном - 18,4 %
Чем полезен Торт апельсиновый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе (концентрат)
- Яблоки печенные
- Желе Айдиго
- Тушеная капуста
- Немолоко овсяное 12% сливки рецепт
- Свекольник
- Каша геркулесовая
- Svaigais siers ar zalumiem
- Желе
- Кислые щи (с говядиной на кости)
- Ажурные ПП-блинчики
- Творог president 0.2%
- Фасоль с яйцом без масла
- Колбаса Венгерская п/к
- Творог Премія
- "Золотая паста" из куркумы 220/1.8/0.6/11
- Комплекс витаминов В с рисовыми отрубями Natures Plus
- Джем низкокалорийный
- Каша пшенная на молоке (без сахара)
- Кольца луковые вареные раки
- Блины на молоке с гречневой мукой МОИ
- Хлебцы гречневые
- Сыр «Моцарелла Лайт»
- Щавлевый
- Кислое молоко
- скумбрия в масле
- Омлет с сыром и болгарским перцем без масла
- Чука
- Каша овсяная на молоке
- Блины на кислому молоке
- Каша рисовая на молоке (без сахара)
- Напиток " Золотое молоко" 73/3.4/4.4/4.8
- Батон домашний
- Мои макароны
- Ячка
- Колобки с сыром
- Печенье сырно-творожное
- Творожная масса с бананом и сырым арахисом
- Свинина в духовке со сметаной
- Томаты очищенные в своем соку
- Котлеты свиные
- Пирог чизбургер (в3т,в3д,9,50m)
- Постные оладьи
- Яичница
- Курица с грибами тушенные
- Джем Mango diet
- Скумбрия малосоленая
- Donauerwelle
- Соевая спаржа сухая (Фучжу)
- Легкий супчик
- Шарлотка
- Печень куриная отварная
- ПП-Ачма
- Овсяные хлопья для Немолока
- Грудка индейки тушеная
- Панкейки веган
- Raw
- Молоко Богдаша
- Корюшка жареная
- Бутерброд с говядиной и сыром
- Куриный с овсянкой
- Творожные оладушки
- Печенье простое
- Пшенная каша
- Пирожное заварное
- Фасоль с морковью
- Каша пшено
- Кукурузные палочки
- Паштет из свининой печени с морковью
- Каша рисовая
- Подлив с фарша
- Геркулес Ясно солнышко
- Подливка со свининой
- Овсяный блин
- Гречка с говядиной грибами и сметаной
- Овощи с сыром
- Консерви м’ясні стерилізовані. Паштет печінковий «Класичний»
- 1
- Хлебцы бородинские
- Селен (из дрожжей) Source Naturals
- Салат овощной
- Банановое мороженое
- Тефтели рыбные
- Горох колотый отварной
- Творожный сыр
- Мексиканская смесь
- Куриная грудка с соусом терияки
- САЛАТ ОВОЩНОЙ
- Печенье Мария
- Булки слоёные
- Типа штрудель
- Икра из кабачков пиканта
- Хлеб ржаной Red
- Rooggebrood
- Запеканка
- Сухарики Хрустим с Хреном
- "Консерви м'ясні з харчовими композиціями "Яловичина"
- Творог 5%
- Свекла с чесноком и грецким орехом
- Мюсли "Mätti" с ежевикой и малиной
Метки: Как приготовить Торт апельсиновый, калорийность 185,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт апельсиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
