Рецепт Коктейль банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль банановый

Банан 110 г
Кефир 2,5% жирности 500 г
Сахар песок 25 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.9 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2811 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.7% 3619 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5% 3294 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.7% 2517 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.3% 2637 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 3.2% 5357 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.8% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 10.7% 1565 г
Витамин В4, холин 16.41 мг 500 мг 3.3% 5.5% 3047 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 9.2% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 7.2% 2353 г
Витамин В9, фолаты 4.586 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 8722 г
Витамин В12, кобаламин 0.255 мкг 3 мкг 8.5% 14.2% 1176 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 3.5% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.7% 26786 г
Витамин Н, биотин 2.599 мкг 50 мкг 5.2% 8.7% 1924 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6357 мг 20 мг 3.2% 5.3% 3146 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.85 мг 2500 мг 5.7% 9.5% 1762 г
Кальций, Ca 78.51 мг 1000 мг 7.9% 13.2% 1274 г
Кремний, Si 10.79 мг 30 мг 36% 60.1% 278 г
Магний, Mg 14.99 мг 400 мг 3.7% 6.2% 2668 г
Натрий, Na 36.39 мг 1300 мг 2.8% 4.7% 3572 г
Сера, S 20.19 мг 1000 мг 2% 3.3% 4953 г
Фосфор, P 61.2 мг 800 мг 7.7% 12.9% 1307 г
Хлор, Cl 76.92 мг 2300 мг 3.3% 5.5% 2990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.5 мкг ~
Бор, B 52.1 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 1.5% 11392 г
Йод, I 5.74 мкг 150 мкг 3.8% 6.3% 2613 г
Кобальт, Co 0.532 мкг 10 мкг 5.3% 8.8% 1880 г
Литий, Li 0.462 мкг ~
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.5% 4762 г
Медь, Cu 18.69 мкг 1000 мкг 1.9% 3.2% 5350 г
Молибден, Mo 3.869 мкг 70 мкг 5.5% 9.2% 1809 г
Никель, Ni 0.561 мкг ~
Олово, Sn 8.28 мкг ~
Рубидий, Rb 8.8 мкг ~
Селен, Se 1.414 мкг 55 мкг 2.6% 4.3% 3890 г
Стронций, Sr 11.01 мкг ~
Фтор, F 32.16 мкг 4000 мкг 0.8% 1.3% 12438 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 4.3% 3846 г
Цинк, Zn 0.2758 мг 12 мг 2.3% 3.8% 4351 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.484 г min 16.8 г 2.9% 4.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%

Энергетическая ценность Коктейль банановый составляет 59,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БАНАНОВЫЙ

Коктейль банановый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36 %

Чем полезен Коктейль банановый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль банановый, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты