Рецепт Суп картофельный 14.05.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп картофельный 14.05.11
| Картофель (Варка без слива) | 772 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 1 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 314 г |
| Мясо кролика (Варка) | 480 г |
| Щавель (Варка без слива) | 24 г |
| Крапива ранняя (Варка без слива) | 15 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 129 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 206 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Вода | 2436 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный 14.05.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11.3% | 1854 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.1% | 2947 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 23.5% | 893 г |
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 25.2% | 836 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 19.16 мг | 500 мг | 3.8% | 8% | 2610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.8% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 16.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.884 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 10299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.712 мкг | 3 мкг | 23.7% | 49.7% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4363 мг | 20 мг | 12.2% | 25.6% | 821 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.48 мг | 2500 мг | 6.3% | 13.2% | 1577 г |
| Кальций, Ca | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9208 г |
| Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 5.7% | 3714 г |
| Натрий, Na | 5.91 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 21997 г |
| Сера, S | 53.65 мг | 1000 мг | 5.4% | 11.3% | 1864 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 10.9% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 29.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.7% | 7682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 8.4% | 2479 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 3.684 мкг | 10 мкг | 36.8% | 77.1% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 6.1% | 3484 г |
| Медь, Cu | 63.56 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 13.4% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 3.98 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11.9% | 1759 г |
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 82090 г |
| Фтор, F | 83.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.4% | 4802 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 15.7% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.6431 мг | 12 мг | 5.4% | 11.3% | 1866 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп картофельный 14.05.11 составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ 14.05.11
Суп картофельный 14.05.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12 %, витамином B12 - 23,7 %, витамином PP - 12,2 %, кобальтом - 36,8 %
Чем полезен Суп картофельный 14.05.11
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Адыгейский сыр легкий
- карбонад особый в/к Мясная империя 150 г
- кекс
- Хлеб Елизавета
- сыр творожный натура 150 г
- нутово-морковные котлеты
- Паштет
- Салат с медовым соусом
- салат из редиса огурцов яиц и листьев салата
- Хлеб Зерновой "Боско"
- свинина отварная
- Кефир Рузский
- Сандей
- Салат с ананасами
- чудо пломбир
- био баланс
- Творог обезжиренный 0,5%
- Салат овощной микс
- Огурцы
- котлеты
- Творог "Домик в деревне" 0,2%
- Сырники в духовке
- Витамин С шипучий
- Профитроли Mirel (1 шт = 10 гр)
- фаршированные кальмары
- Устрицы из творга
- сыр легки1 15%
- тушенка куриная
- Обезжиренный творог 0,1%
- кальмар в сметанном соусе
- Рыбные котлеты с сыром
- Каша ячневая
- Мюсли с сухофруктами
- торт МА ШЕРИ
- камбала со сметаной в аэрогриле
- карась жареный
- каша овсяная на кефире
- каша 3 злака
- протеин Syntrax Matrix
- Липтон Ice Tea зелений чай
- творожная запеканка
- Орешки со сгущенкой
- стружка путассу
- Печенье "К чаю"
- Консерва "Килька в томате"
- мой творог нежирный
- Фасоль тушеная с мясом (Джип-сандал)
- молоко 2,5%
- форель слабосоленая
- Готовый завтрак "MLEKERS" зерновые шарики с шоколадным вкусом
- Данон Живинка
- овсянка на воде
- закваска 1%
- сироп агавы
- спагетти щебекинские
- сыр дор блю
- Шоколад горький Ritter SPORT
- Лапша Роллтон острая свинина готовая
- Щупальцы кальмаров и мидии
- Кофе 10.05
- Суфле
- Крупа кукурузная
- Каша кукурузная
- Кофе 11.05
- компливит
- Пюре "Доширак" со вкусом говядины готовое
- долма в виноградных листьях
- Карамель со вкусом барбариса "Карамелькино" Рошен
- Батончики мюсли
- Крекер Tuc со вкусом сметаны и лука 3.6 гр/шт
- Сыр плавленый Hochland треугольник 17.5 гр/шт
- Борщ
- Крекер "Хрус Тим" со вкусом томата и зелени
- Пирог со шпинатом и творогом
- Пюре "Бизнес ланч" со вкусом жареной говядины сухое
- Батончик Bounty мини
- Карамель "Стеклышки микс" Рошен
- Пломбир ванильный Metro
- Пломбир шоколадный Metro
- Пломбир клубничный Metro
- тефтели из телятины
- Щербет "Филевское мороженое" ягодный
- Творог "Простоквашино" 2%
- Йогурт "Активиа" натуральная
- Сыр "Тартар" с чесноком и травами
- Сыр Mozarella Galbani
- Сыр творожный Almette сливочный
- Капуста, огурец, редис
- Оливки с косточкой
- Зеленый горошек Bonduelle
- Кукуруза сладкая Bonduelle
- Томатный кетчуп Calve
- Соевый соус Kikkoman
- Малиновое варенье
- Конфитюр клубничный
- треска с луком и сыром
- Актимель витмаин С/земляника-шиповник
- Варенье из черной смородины
- Джем из черной смородины
- Сыр "Эдамер" шар
Метки: Как приготовить Суп картофельный 14.05.11, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный 14.05.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
