Рецепт Сырный суп (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп (копия)

Картофель (Варка без слива)	580 г
Лук репчатый (Жарка)	120 г
Морковь (Жарка)	87 г
Соль столовая	22 г
Перец черный молотый	1 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	400 г
Укроп	6 г
Вода	1750 г
Подсолнечное масло	25 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	9 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	183 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.7 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2285 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	8.3%	1652 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	10.9%	1244 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2.2%	6083 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.4%	4000 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	5%	2677 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.4 мкг	900 мкг	8.6%	11.7%	1163 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.343 мг	5 мг	6.9%	9.4%	1458 г
бета Криптоксантин	0.016 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.066 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	2.6%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	5.8%	2308 г
Витамин В4, холин	11.16 мг	500 мг	2.2%	3%	4480 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	5.2%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	5.4%	2500 г
Витамин В9, фолаты	3.803 мкг	400 мкг	1%	1.4%	10518 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	2%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	3.3%	4147 г
Витамин D, кальциферол	0.102 мкг	10 мкг	1%	1.4%	9804 г
Витамин D3, холекальциферол	0.006 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.466 мг	15 мг	3.1%	4.2%	3219 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.536 мкг	50 мкг	1.1%	1.5%	9328 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	6.8%	2000 г
Витамин РР, НЭ	1.3811 мг	20 мг	6.9%	9.4%	1448 г
Ниацин	0.264 мг	~
Бетаин	0.293 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.69 мг	2500 мг	6.3%	8.5%	1596 г
Кальций, Ca	98.87 мг	1000 мг	9.9%	13.4%	1011 г
Кремний, Si	6.432 мг	30 мг	21.4%	29%	466 г
Магний, Mg	12.11 мг	400 мг	3%	4.1%	3303 г
Натрий, Na	419.03 мг	1300 мг	32.2%	43.7%	310 г
Сера, S	50.56 мг	1000 мг	5.1%	6.9%	1978 г
Фосфор, P	113.5 мг	800 мг	14.2%	19.3%	705 г
Хлор, Cl	224.37 мг	2300 мг	9.8%	13.3%	1025 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114.3 мкг	~
Бор, B	22.3 мкг	~
Ванадий, V	19.51 мкг	~
Железо, Fe	0.417 мг	18 мг	2.3%	3.1%	4317 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	17647 г
Кобальт, Co	1.141 мкг	10 мкг	11.4%	15.5%	876 г
Литий, Li	8.882 мкг	~
Марганец, Mn	0.0389 мг	2 мг	1.9%	2.6%	5141 г
Медь, Cu	44.82 мкг	1000 мкг	4.5%	6.1%	2231 г
Молибден, Mo	2.358 мкг	70 мкг	3.4%	4.6%	2969 г
Никель, Ni	0.811 мкг	~
Рубидий, Rb	66.3 мкг	~
Селен, Se	2.549 мкг	55 мкг	4.6%	6.2%	2158 г
Стронций, Sr	1.47 мкг	~
Фтор, F	67.14 мкг	4000 мкг	1.7%	2.3%	5958 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	3.5%	3846 г
Цинк, Zn	0.6536 мг	12 мг	5.4%	7.3%	1836 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.716 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.143 г	~
Аргинин*	0.184 г	~
Валин	0.255 г	~
Гистидин*	0.199 г	~
Изолейцин	0.204 г	~
Лейцин	0.374 г	~
Лизин	0.298 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.191 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	1.992 г	~
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.38 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.74 г	~
Пролин	0.355 г	~
Серин	0.427 г	~
Тирозин	0.19 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.03 мг	~
бета Ситостерол	1.62 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.086 г	~
12:0 Лауриновая	0.1 г	~
14:0 Миристиновая	0.286 г	~
15:0 Пентадекановая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.922 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.439 г	~
20:0 Арахиновая	0.039 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.41 г	min 16.8 г	8.4%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.104 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.248 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.76 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.697 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Сырный суп (копия) составляет 73,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.7 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	84.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП (КОПИЯ)

Сырный суп (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,4 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Сырный суп (копия)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырный суп (копия), калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе