Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
100% Golden Whey Maxler Протеин | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 17% | 576 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.8% | 3476 г |
Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2975 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.7% | 2079 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.1% | 1395 г |
Витамин В4, холин | 20.26 мг | 500 мг | 4.1% | 4% | 2468 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 6.4% | 1534 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 4.292 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9320 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 11.2% | 875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8036 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
Витамин Н, биотин | 2.747 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.4% | 1820 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6867 мг | 20 мг | 3.4% | 3.3% | 2912 г |
Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.32 мг | 2500 мг | 5% | 4.9% | 1995 г |
Кальций, Ca | 157.08 мг | 1000 мг | 15.7% | 15.4% | 637 г |
Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3328 г |
Натрий, Na | 42.92 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.2% | 3029 г |
Сера, S | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 4018 г |
Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 9.5% | 1035 г |
Хлор, Cl | 94.42 мг | 2300 мг | 4.1% | 4% | 2436 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.1% | 1940 г |
Кобальт, Co | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.8% | 1456 г |
Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Медь, Cu | 10.3 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9709 г |
Молибден, Mo | 4.292 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6% | 1631 г |
Олово, Sn | 11.16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.717 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3% | 3203 г |
Стронций, Sr | 14.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23296 г |
Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2907 г |
Цинк, Zn | 0.3433 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3495 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль Maxler составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102.1 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|