Рецепт АПЕЛЬСИНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты АПЕЛЬСИНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОГ

Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] 125 г
Какао-порошок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Апельсин 60 г
Фундук 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "АПЕЛЬСИНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОГ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.4 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1711 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 11.3% 905 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 9.5% 1077 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.8% 5475 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 13.2% 769 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 3.6% 2892 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 34615 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин В4, холин 5.68 мг 500 мг 1.1% 1.1% 8803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 4.5% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 11.483 мкг 400 мкг 2.9% 2.9% 3483 г
Витамин C, аскорбиновая 17.33 мг 90 мг 19.3% 19.6% 519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.534 мг 15 мг 10.2% 10.4% 978 г
Витамин Н, биотин 5.742 мкг 50 мкг 11.5% 11.7% 871 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7522 мг 20 мг 3.8% 3.9% 2659 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173 мг 2500 мг 6.9% 7% 1445 г
Кальций, Ca 27.47 мг 1000 мг 2.7% 2.7% 3640 г
Кремний, Si 5.311 мг 30 мг 17.7% 18% 565 г
Магний, Mg 34.38 мг 400 мг 8.6% 8.7% 1163 г
Натрий, Na 4.51 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 28825 г
Сера, S 19.67 мг 1000 мг 2% 2% 5084 г
Фосфор, P 56.3 мг 800 мг 7% 7.1% 1421 г
Хлор, Cl 3.65 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 63014 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.8 мкг ~
Бор, B 63.9 мкг ~
Ванадий, V 8.33 мкг ~
Железо, Fe 1.249 мг 18 мг 6.9% 7% 1441 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 25424 г
Кобальт, Co 1.17 мкг 10 мкг 11.7% 11.9% 855 г
Литий, Li 6.431 мкг ~
Марганец, Mn 0.651 мг 2 мг 32.6% 33.1% 307 г
Медь, Cu 295.55 мкг 1000 мкг 29.6% 30.1% 338 г
Молибден, Mo 4.796 мкг 70 мкг 6.9% 7% 1460 г
Никель, Ni 2.627 мкг ~
Рубидий, Rb 9.7 мкг ~
Селен, Se 0.316 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 17405 г
Стронций, Sr 16.71 мкг ~
Титан, Ti 3.23 мкг ~
Фтор, F 16.65 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24024 г
Хром, Cr 12.23 мкг 50 мкг 24.5% 24.9% 409 г
Цинк, Zn 0.539 мг 12 мг 4.5% 4.6% 2226 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.769 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.251 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.804 г min 16.8 г 22.6% 23%
18:1 Олеиновая (ud) 3.804 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.488 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.488 г ~

Энергетическая ценность АПЕЛЬСИНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОГ составляет 98,4 кКал.

  • Порция = 209 гр (205.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.4 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОГ

АПЕЛЬСИНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОГ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,3 %, витамином H - 11,5 %, кремнием - 17,7 %, кобальтом - 11,7 %, марганцем - 32,6 %, медью - 29,6 %, хромом - 24,5 %

Чем полезен АПЕЛЬСИНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОГ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить АПЕЛЬСИНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОГ, калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления АПЕЛЬСИНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОГ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги