Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 566 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 58 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 7.4% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 21.82 мг | 500 мг | 4.4% | 5.5% | 2291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 9.7% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.757 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 6948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 15.4% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 2.958 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.4% | 1690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9808 мг | 20 мг | 4.9% | 6.1% | 2039 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.23 мг | 2500 мг | 6% | 7.5% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 106.72 мг | 1000 мг | 10.7% | 13.4% | 937 г |
| Кремний, Si | 0.574 мг | 30 мг | 1.9% | 2.4% | 5226 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 4.2% | 2930 г |
| Натрий, Na | 111.99 мг | 1300 мг | 8.6% | 10.7% | 1161 г |
| Сера, S | 35.21 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.4% | 2840 г |
| Фосфор, P | 88.9 мг | 800 мг | 11.1% | 13.9% | 900 г |
| Хлор, Cl | 205.26 мг | 2300 мг | 8.9% | 11.1% | 1121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.2% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 3.112 мкг | 10 мкг | 31.1% | 38.8% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Медь, Cu | 17.86 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5599 г |
| Молибден, Mo | 5.793 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.4% | 1208 г |
| Никель, Ni | 1.101 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.698 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.9% | 3239 г |
| Стронций, Sr | 15.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19970 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.7% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.4138 мг | 12 мг | 3.4% | 4.2% | 2900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША
Манная каша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,3 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 31,1 %
Чем полезен Манная каша
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гуляш из курицы190420
- Наполеон
- Пшено с изюмом_05 день_завтрак
- Куриный шашлык
- Суп гороховый на курином бульоне
- Окрошка
- Брауни_05 день_полдник
- Куличи паска на сметане 18.04.20
- Мука льняная
- Колбаса говяжья
- Пудинг Haas
- Капуста с картошкой запечённая
- Рисовое классическое лайт 1,5% не молоко
- Зимний салат
- Кето лепешки из льняной муки
- Сардельки Говяжьи
- Кекс Зебра
- Сардельки Сливочные
- Суп куриный с крупами
- колбаса Суджук Фарро Кременчукмясо
- Индейка в сметанном соусе
- Чиабатта Итальянская темная
- Кунжутной-Имбирная заправка
- Пицца
- Варенье низкокалорийное
- Суп грибной из шампиньонов
- Курник
- Оливье с колбасой
- Торт Наполеон из лаваша
- Суп рисовый с фрикадельками
- Заварной крем
- Кето-кекс шоколадный
- Оливье
- Бекон PREMIUM Сырокопчёный [Черкизово]
- Кулич пасхальный "Добрынюшка"
- Суфле
- Салат яйца с зеленью
- Салат из яиц, тунца и маслин
- Кури ца алатау кус
- Запечённая курица алатау кус
- Протеин
- Соус Айоли
- Минтай, запечённый в фольге, с соусом Айоли
- кокоретси
- Сухари ванильные "Назад в детство"
- шоколад 99
- Чечевица saban
- Пирожное песочное Марокко
- Чечевичный суп
- Варенье из крендаля
- Соус соевый "CLASSIC" [Стебель бамбука]
- Resource Optimum (сухая смесь, разведенная на 100г)
- Торт Медовик
- Хачапури домашние
- Салат из свеклы
- Компот из сухофруктов без сахара
- Глазурь
- Жульен Лёгкий
- Блинчики домашние
- Запеченная шоколадная овсянка с бананом изюмом и яблоком
- Паштет куринный
- Кулич
- Кулич
- Пасха
- Борщ из свежей капусты с мясом
- Kipdijfilet
- Тесто на лепешки
- Брокколи с фаршем в духовке
- Печень кур тушеная
- Каша гречьневая 0
- блинчики с ветчиной и грибами
- Грибной суп
- Творожный пудинг с бананом и малиной
- Пошехонский купеческий 45%(СЕРНУР)
- Печень кур тушеная
- Салат Мимоза
- Салат из редьки
- блинчики с вишневой начинкой
- Щи щавелевые
- Кебаб
- Шаурма_1 день_перекус
- Шаурма_1 день_перекус
- Шанежки
- Горбуша, запеченая с помидорами и сыром
- Овс, с прот
- Жареный рис с овощами и курицей
- Творожно-фруктовый пирог из лаваша
- Компливит
- Окрошечная смесь 19.04.20
- Сервилатик с чипсамы
- Гречка салат
- ZMA
- Glutamine
- Сок томатный (Сочный)
- Праздничный салат с клубникой и авокадо
- Сервилатик с чипсамы
- Соус Болоньез
- Творог 20%
- Сметана 20%
- Макароны quinoa real
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 80,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
