Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 1 категории (Тушение) | 1500 г |
Maggi для сочного цыпленка-табака | 47 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 281.2 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 9.7% | 365 г |
Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 13.3% | 267 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.4% | 1026 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.3% | 1084 г |
Витамин В4, холин | 92.53 мг | 500 мг | 18.5% | 6.6% | 540 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 6.9% | 513 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 10.8% | 328 г |
Витамин В9, фолаты | 5.235 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7641 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 8.7% | 410 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 1.5% | 2463 г |
Витамин Н, биотин | 12.175 мкг | 50 мкг | 24.4% | 8.7% | 411 г |
Витамин РР, НЭ | 15.2192 мг | 20 мг | 76.1% | 27.1% | 131 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.39 мг | 2500 мг | 9% | 3.2% | 1114 г |
Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4350 г |
Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 1.8% | 1921 г |
Натрий, Na | 76.7 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
Сера, S | 226.46 мг | 1000 мг | 22.6% | 8% | 442 г |
Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 8% | 442 г |
Хлор, Cl | 93.75 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.5% | 2453 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 3.7% | 972 г |
Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.7% | 2052 г |
Кобальт, Co | 14.61 мкг | 10 мкг | 146.1% | 52% | 68 г |
Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8658 г |
Медь, Cu | 92.53 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.3% | 1081 г |
Фтор, F | 158.28 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.4% | 2527 г |
Хром, Cr | 10.96 мкг | 50 мкг | 21.9% | 7.8% | 456 г |
Цинк, Zn | 2.502 мг | 12 мг | 20.9% | 7.4% | 480 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 97.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курочка в духовке составляет 281,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 281.2 кКал | -% | |
Белки | 20.8 г | -% | |
Жиры | 21 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|