Рецепт Кексы со смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы со смородиной

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	125 г
Подсолнечное масло	35 г
Вода	120 г
Сахар песок	25 г
Ванильный экстракт	1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г
Смородина черная (Запекание)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы со смородиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	279.8 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	602 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.1%	1689 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	7.9%	455 г
Углеводы	37.7 г	219 г	17.2%	6.1%	581 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.9%	909 г
Вода	48.5 г	2273 г	2.1%	0.8%	4687 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.4%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.4%	9474 г
Витамин В4, холин	23.26 мг	500 мг	4.7%	1.7%	2150 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	1.1%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.3%	2857 г
Витамин В9, фолаты	6.271 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6379 г
Витамин C, аскорбиновая	13.33 мг	90 мг	14.8%	5.3%	675 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.854 мг	15 мг	39%	13.9%	256 г
Витамин Н, биотин	1.168 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4281 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.1923 мг	20 мг	6%	2.1%	1677 г
Ниацин	0.54 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.45 мг	2500 мг	6.7%	2.4%	1502 г
Кальций, Ca	44.14 мг	1000 мг	4.4%	1.6%	2266 г
Кремний, Si	10.328 мг	30 мг	34.4%	12.3%	290 г
Магний, Mg	11.53 мг	400 мг	2.9%	1%	3469 г
Натрий, Na	7.02 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	18519 г
Сера, S	28.72 мг	1000 мг	2.9%	1%	3482 г
Фосфор, P	85.4 мг	800 мг	10.7%	3.8%	937 г
Хлор, Cl	10.64 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	21617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	500.5 мкг	~
Бор, B	22.7 мкг	~
Ванадий, V	36.57 мкг	~
Железо, Fe	0.752 мг	18 мг	4.2%	1.5%	2394 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	32609 г
Кобальт, Co	1.22 мкг	10 мкг	12.2%	4.4%	820 г
Литий, Li	0.129 мкг	~
Марганец, Mn	0.258 мг	2 мг	12.9%	4.6%	775 г
Медь, Cu	60.95 мкг	1000 мкг	6.1%	2.2%	1641 г
Молибден, Mo	9.08 мкг	70 мкг	13%	4.6%	771 г
Никель, Ni	1.109 мкг	~
Олово, Sn	2.08 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	2.203 мкг	55 мкг	4%	1.4%	2497 г
Стронций, Sr	2.06 мкг	~
Титан, Ti	4.4 мкг	~
Фтор, F	51.24 мкг	4000 мкг	1.3%	0.5%	7806 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5051 г
Цинк, Zn	0.3103 мг	12 мг	2.6%	0.9%	3867 г
Цирконий, Zr	1.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.253 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	7.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	35.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	23.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.724 г	~
18:0 Стеариновая	0.478 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.777 г	min 16.8 г	16.5%	5.9%
18:1 Олеиновая (ud)	2.765 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.584 г	от 11.2 до 20.6 г	67.7%	24.2%
18:2 Линолевая (ud)	6.977 г	~

Энергетическая ценность Кексы со смородиной составляет 279,8 кКал.

Порция = 50 гр (139.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	279.8 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	37.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	48.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ СО СМОРОДИНОЙ

Кексы со смородиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,8 %, витамином E - 39 %, кремнием - 34,4 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 12,9 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Кексы со смородиной

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы со смородиной, калорийность 279,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы со смородиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт из чиа с фруктами

Отбивные из грудки индейки

Паста с творогом и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе