Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
гавайская смесь | 400 г |
Фарш Домашний [Останкино] | 400 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.2 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.8% | 519 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.8% | 2168 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3210 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.1% | 1976 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 14.03 мг | 500 мг | 2.8% | 1.7% | 3564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 13.8 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2899 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 5.6% | 1083 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0132 мг | 20 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.1 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
Кальций, Ca | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
Кремний, Si | 124 мг | 30 мг | 413.3% | 253.2% | 24 г |
Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 2.6% | 2353 г |
Натрий, Na | 14.78 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8796 г |
Сера, S | 6.2 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 3.8% | 1610 г |
Хлор, Cl | 13.58 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16937 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 1.6% | 3854 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
Марганец, Mn | 0.4209 мг | 2 мг | 21% | 12.9% | 475 г |
Медь, Cu | 77.42 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.7% | 1292 г |
Молибден, Mo | 2.99 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.6% | 2341 г |
Селен, Se | 2.28 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.5% | 2412 г |
Фтор, F | 29.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13578 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.306 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3922 г |
Энергетическая ценность Гавайская смесь с фаршем составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.2 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|