Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Картофель отварной с солью | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 100 г |
| Горох отварной по 1-296 | 100 г |
| Бульон куриный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.5% | 987 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.4% | 1474 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.2% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9% | 1053 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3003 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409 мкг | 900 мкг | 45.4% | 42.9% | 220 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.405 мг | 5 мг | 48.1% | 45.5% | 208 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 11.04 мг | 500 мг | 2.2% | 2.1% | 4529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.8 мкг | 400 мкг | 4% | 3.8% | 2532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5597 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8192 мг | 20 мг | 19.1% | 18.1% | 524 г |
| Ниацин | 1.58 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.6 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.3% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4237 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 5.7% | 1681 г |
| Натрий, Na | 229.2 мг | 1300 мг | 17.6% | 16.6% | 567 г |
| Сера, S | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3978 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 9% | 1050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 6.3% | 1495 г |
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 5.1% | 1866 г |
| Медь, Cu | 80.4 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.6% | 1244 г |
| Селен, Se | 0.62 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 8871 г |
| Цинк, Zn | 0.282 мг | 12 мг | 2.4% | 2.3% | 4255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 105,8 кКал.
- Порция = 225 гр (238.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,4 %, бэта-каротином - 48,1 %, витамином PP - 19,1 %
Чем полезен Гороховый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вешенка с луком в сметане
- Кабачковые оладьи без масла
- Приправа к мясу
- Кура
- Сушки с глазурью
- Щука запеченная с помидорами
- Barbecueworst smokey chicken 65g
- Свиная отбивная
- Costa Cappuccino
- Омлет рулет с курицей и сыром
- Торт Наполеон домашний
- Суп пюре с грибами 26.04.2020
- Моццарелла Мини
- торт Чернично-лавандовый
- Сыр российский FineLife 50%
- Капучино лайт
- Салат весенний
- Щи с говяжьей тушенкой
- Брауни кето
- Сырники 26.04.20
- Котлеты
- Яичные маффины
- Хлебцы
- Творог со сметаной и сахором
- Грибы маринованные
- Колбаски из мяса индейки
- Горошек
- Свинина по французски в сливках
- Творожные булочки
- Оладьи из куриной печени
- Сардельки самодельные
- Лазанья из кабачков
- Свиные отбивные в кляре
- Пп шаурма
- Куриная грудка с черносливом
- Салат з редиски
- Салат РПЛЯС
- Йогурт
- Запеченая шея свиньи с яблоками
- Капуста цветная по сыром
- Гречневая лапша с курицей
- Батон Урожайный Ошара
- Рыба по-сецилийски
- Суп гороховый
- Винегрет
- Сырники 2-2-2
- Банановые панкейки с овсянкой
- Рыбный пвштет
- Чечевица отварная
- Макароны с тушёнкой
- Коктейль из молока и малинового варенья
- Банановые панкейки с рисовой мукой
- Морская капуста
- Мидии в сливках
- Куриные маффины
- Салат морская капуста с яйцом
- Блины на воде без яйц
- Подлива мясная
- Чизкейк "Нью Йорк"
- Хлебцы тонкие ржаные (Щедрые)
- Вареники с капустой
- Салат овощной
- Картофель запечённый 2604
- Картофельная запеканка
- Акварель
- Жаркое вкусное
- Гуляш из свинины
- Майонез 2604
- Oвсянка Quaker с клубникой и малиной+180мл semi-skimmed milk
- Крем суп из шампиньонов
- Грибы запечённые 2604
- Крем
- Ленивые вареники
- Салат картофельный
- Рис красный
- Шарлотка с орех.
- Single cream Aldi
- Булочки творожные
- Рис "Минстраль" вареный
- Булочка творожная
- Лодочки из кабачков
- Куриные сосиски с сыром, рецепт 5
- Коктейль
- Щи из квашенной капусты
- Сырок творожный глазированный 40г
- Спаржа
- Шоколадный брауни Racionika
- Рисовая каша на молоке с курагой.
- Лодочки из кабачков тушёные
- Сыр Noir 45%
- Филе
- Яблочные оладьи
- Шоколадный соус
- Лазанья
- Майонез 280кк
- Сметана 15%
- Горчица мягкая
- Котлеты из индейки на пару
- Пирог с яблоками и заварным кремом
- Соус на основе майонеза со сметаной и горчицей
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 105,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
